Detoksikacija: ką turėtumėte žinoti apie kavos atsisakymą

Mėgstantys kavą dažniausiai išgeria ne vieną ar du puodelius per dieną. Jei norite detoksikuoti ir išgerti kavos, turėtumėte atkreipti dėmesį į keletą dalykų. Parodysime, kaip išgyventi pirmąsias dienas be kofeino.

Kavos pasitraukimas: tai vyksta organizme

Kavoje esantis kofeinas yra veiksmingas. Jis sutraukia kraujagysles ir taip užtikrina greitesnę kraujotaką ir trumpą laiką padidina kraujospūdį. Tai suteikia ląstelėms daugiau deguonies.

• Procesas kontroliuojamas užimant tam tikrus smegenų receptorius, kurie kitu atveju per miegą sukeliantį adenoziną signalizuoja ląstelėms, kad poilsis yra dienos tvarka. Štai kodėl kofeinas pažadina jus: jis apsaugo nuo nuovargio.
• Minusas: smegenys pastebi, kai kofeinas vartojamas dažnai, ir prie jo pripranta. Dėl to kofeinas nėra toks stiprus ir norint pasiekti norimų rezultatų, reikia padidinti dozę.
• Jei kofeino nevartojama, organizmas reaguoja su abstinencijos simptomais. Būdingi galvos skausmai ir nuovargis. Vidurių užkietėjimas taip pat nėra neįprastas, kaip ir sumažėjęs darbingumas ir potraukis maistui.
• Tai taip pat gali sukelti pykinimą ir net depresiją.

Taip turėtumėte kreiptis į kavos atsisakymą

Puodelis ar du kavos per dieną yra gerai, o jei nustosite gerti kavą, turėsite nedaug nusiskundimų. Tačiau jei norite visiškai atsisakyti kavos ir anksčiau jos vartojote daug, turėtumėte pasiruošti abstinencijai.

• Geriausia kavos atsitraukimą pradėti penktadienį. Kadangi tenka skaičiuoti su galvos skausmais, savaitgalis tikrai nėra toks atpalaiduojantis. Su juo nereikia kankinti savęs per darbo dieną.
• Jei rytinis kavos puodelis jums yra mylimas ritualas, ryte toliau gerkite ką nors šilto. Arbatą galite švęsti kaip kavą.
• Tačiau būkite atsargūs, kokią arbatą geriate: priklausomai nuo rūšies, arbatoje taip pat yra daug kofeino. Tai ypač pasakytina apie juodąją arbatą.
• Nors arbatos be kofeino nėra, kai kurios veislės geriau tinka kaip kavos pakaitalas nei kitos. Todėl rinkitės švelnias arbatas su mažai kofeino.
• Bet tai nebūtinai turi būti kava ar arbata. Yra daug sveikų ir skanių kavos alternatyvų.
• Grynas oras padeda nuo nuovargio ir galvos skausmo. Ilgas pasivaikščiojimas tikrai bus naudingas.
• Kad būtumėte pasirengę bet kokiam potraukiui, kuris gali kilti, iš anksto pasirūpinkite sveikų užkandžių ir šviežių vaisių atsargomis.