Dieta riebioms kepenims: kepenims reikia pertraukų

Vaistų nuo suriebėjusių kepenų nėra. Norint, kad riebios kepenys vėl būtų sveikos, geriausias būdas yra tinkama mityba.

Suriebėjusios kepenys yra civilizacijos liga, kurios priežastys daugiausia slypi šiuolaikiniame gyvenimo būdu: netinkama mityba – ypač per daug angliavandenių – ir judėjimo trūkumas. Nutukimas, bet ir piktnaudžiavimas alkoholiu, tam tikri vaistai skatina ligą.

Svarbiausi dietos patarimai esant riebioms kepenims

• Kasdienė mityba turėtų būti pagrįsta daržovėmis, sočiais baltymais (pvz., iš riešutų ir ankštinių augalų, kiaušinių, pieno produktų, žuvies, paukštienos) ir aukštos kokybės augaliniais aliejais (pvz., sėmenų ir kviečių gemalų aliejumi), taip pat mažai cukraus turinčiais vaisiais. .
• Kepenys atpalaiduojamos taikant „Logi metodą“: „Logi“ reiškia „žemos glikemijos ir insulino dietą“, ty dietą, kuri palaiko žemą cukraus ir insulino kiekį kraujyje. Todėl labai svarbu mažai angliavandenių (kepiniai, duona, visų rūšių makaronai, ryžiai).
• Jei iš viso angliavandenių, tai kuo kompleksiškesni, ty daug skaidulų: rupių miltų duona, rupių miltų makaronai, pilno grūdo ryžiai vietoj lengvojo varianto.

Esant riebioms kepenims, laikykitės valgymo pertraukų ir poilsio dienų

Kepenims reikia pertraukų tarp valgymų. Sena taisyklė valgyti daug mažų patiekalų gali perkrauti kepenų ląsteles. Taip kepenys sustoja:

• Valgykite tik 3 kartus per dieną. Jokių tarpinių valgių/užkandžių.
• Norėdami palengvinti kepenų veiklą, išbandykite protarpinį badavimą: tik 2 kartus per dieną (pvz., 10 ir 6 val.), tada 16 valandų pertrauka. Arba: Kalorijų badavimas tik 800 kalorijų per dieną 2 pagalbos dienas per savaitę.
• 1 avižų diena per savaitę taip pat padeda išgydyti suriebėjusias kepenis. Ryte, vidurdienį ir vakare galima valgyti tik avižinius dribsnius su minimaliu aromatu (avižų dienų nurodymai).

Stiprinti žarnyno florą ir kepenų funkciją

1 kupinas arbatinis šaukštelis inulino kartą per dieną teigiamai veikia žarnyno florą, teigiamai veikia bloguosius kraujo lipidus, stiprina kepenų veiklą. Prebiotinės maistinės medžiagos taip pat gausu natūraliai – ypač salotose, topinambuose, artišokuose, cikorijose ar pastarnokuose. Taip pat svarbu gerti pakankamai – nekaloringų gėrimų, tokių kaip vanduo ir arbatos (geriausia – kiaulpienių ir kraujažolių).