John Myers
Vidutiniškai organizmui per dieną reikia nuo pusantro iki dviejų litrų skysčių. Tinkamai paskirstytas per dieną, gėrimas netgi gali padėti numesti svorio. Tačiau troškulio jausmas ne visada yra patikimas.
Ryte gerti daug
Stiklinė vandens pabudus gali padėti jaustis tvirtesniems. Nors organizmas sumažina vandens suvartojimą miego metu, atsargas vis tiek galima išnaudoti ryte – ypač po per trumpo nakties miego. Tuomet organizmas neišskiria pakankamai hormono, kuris mažina vandens suvartojimą miego metu.
Didelę paros skysčių poreikio dalį padengę ryte galite išvengti per didelio troškulio ir galvos skausmo po pietų.
Gerti valgant
Gėrimas prieš valgį ir valgio metu sumažina apetitą ir gali padėti numesti svorio. Alkis ir troškulys yra glaudžiai susiję su smegenimis. Dėl to žmonės gali jaustis alkani, nors organizmui reikia skysčių. Kai išalksite, ekspertai rekomenduoja iš pradžių išgerti stiklinę vandens, o tada palaukti, ar nepajusite alkio.
Nėra įrodymų, kad gėrimas pagerina virškinimą ar skystina skrandžio rūgštį.
Su amžiumi troškulys mažėja
Kai jaučiate troškulį, jūsų kūnas signalizuoja, kad jam reikia skysčio. Nuo 20-ųjų pabaigos signalas tampa vis nepatikimesnis. Tada troškulys gali jaustis, pavyzdžiui, dėl kraujotakos sutrikimų, susikaupimo ar galvos skausmo.
Kad išvengtumėte tokių simptomų, senstant turėtumėte reguliariai gerti vandenį visą dieną, net jei nejaučiate troškulio. Išgėrus užtrunka apie pusvalandį, kol skystis pasiskirsto po organizmą ir simptomai susilpnėja.
