John Myers
Ryžių pudingas puikiai tiks norint numesti svorio, jei jį ruošiate patys ir atkreipiate dėmesį į keletą dalykų. Jeigu prekybos centre perkate paruoštą naudoti ryžių pudingą, jame dažniausiai būna daug cukraus. Skaitykite čia, kaip patys lengvai pasigaminsite nekaloringą ryžių pudingą.
Kaip ryžių pudingas padeda numesti svorio
Jei norite numesti svorio ir vis tiek nepraleisti saldaus užkandžio, naminis ryžių pudingas puikiai tiks.
- Paruoštame naudojimui ryžių pudinge iš prekybos centro yra daug cukraus. Jei ryžių pudingą ruošiate patys, galite apsieiti be cukraus. Naminį ryžių pudingą galima paruošti įvairiausių variantų.
- Tiesiog pirkite neperdirbtą ryžių pudingą. Tai dažnai randama šalia įprastų ryžių rūšių prekybos centrų lentynoje. Vidutiniškai 370 kcal 100 g naminiame ryžių pudinge yra daug mažiau kalorijų nei saldintuose alternatyviuose.
- Ryžių pudingo receptas: Ko jums reikia: 150 g ryžių pudingo, 300 ml karvės arba augalinio pieno, obuolio, 1/2 banano, 50 g obuolių minkštimo, 20 g riešutų ir šiek tiek cinamono
- Ryžių pudingą ir pieną 25 minutes dėkite į puodą ant silpnos ugnies, nuolat maišydami. Bananą ir obuolį supjaustykite mažais gabalėliais ir sudėkite po 15 minučių kepimo.
- Jei ryžių pudingas yra tirštos konsistencijos, galite jį nukelti nuo viryklės ir įdėti į dubenį. Ant viršaus pabarstykite riešutus ir cinamoną bei suberkite obuolių minkštimą.
- Ryžių pudingas puikiai tiks pusryčiams ar pietums arba tiesiog kaip nedidelis užkandis.
- Patarimas: Arba galite naudoti bet kokius kitus vaisius. Šokolado gerbėjai taip pat gali įdėti arbatinį šaukštelį kepimo kakavos. Jei nemėgstate cinamono, į ryžių pudingą galite įmaišyti vanilės ankšties minkštimo.
