Valgykite teisingai, kai karščiuojate – taip tai veikia

Kai karščiuojate, taip pat svarbu tinkamai maitintis, kad sustiprintumėte imuninę sistemą. Daug skysčių ir šiltas, vitaminingas maistas yra idealus derinys. Ligos eigą galima palengvinti ir sutrumpinti tinkama mityba.

Valgymas karščiuojant: vištienos sriuba kūnui ir sielai

Norint palaikyti karščiuojantį kūną, svarbu nieko nevalgyti. Tinkama mityba stiprina organizmą, pagerina savijautą ir padeda greičiau atgauti formą. Imuninę sistemą galima palaikyti tinkamu maistu. Tai lėtina ligos eigą ir galbūt sutrumpina karščiavimo trukmę.

• Visų ligų klasika yra vištienos sriuba. Naminis su šviežia vištienos sriuba ir vertingomis žolelėmis skaniausias karštas. Sriuba naudojama drėkinimui ir sultinio pagalba papildo organizmo druskų balansą.
• Kruopštus pagalbininkas karščiuojant – cinko turintys maisto produktai. Mikroelementas randamas, pavyzdžiui, žuvyje, piene, sūryje, avižiniuose dribsniuose ir stiprina imuninę sistemą. Svarbu jį vartoti ligos pradžioje.
• Yra žinoma, kad maistas, kuriame gausu vitamino C, pašalina laisvuosius radikalus ir padeda organizmui kovoti su karščiavimu. Ypač daug vitamino C galima rasti brokoliuose, paprikose ir citrusiniuose vaisiuose. Su dviem apelsinais per dieną arba viena raudonąja paprika, paros vitamino C poreikis yra pakankamai patenkintas.
• Dauguma karščiuojančių pacientų renkasi šviežią, lengvą maistą. Tačiau turėtumėte įsitikinti, kad valgote ir karštą maistą, pavyzdžiui, sriubą ar arbatą. Šiluma skatina kraujotaką ir turi prakaito išsiskyrimą skatinantį poveikį. Taip peršalimo atveju infekcija baigiasi.

Kiti vaistai nuo karščiavimo

Norint papildyti organizmo druskų ir skysčių balansą, svarbu ne tik tinkamai maitintis karščiuojant. Parodysime daugiau patarimų, kurie padės nuo karščiavimo.

• Kai labai karščiuojate, jūsų kūnas prakaituoja ir netenka daug skysčių. Todėl per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip du litrus. Be vandens, tinkami gėrimai yra vaisių sultys, kuriose yra vitaminų, ir žolelių arbatos.
• Nesvarbu, kokia pagrindinė liga yra kūno temperatūros padidėjimo priežastis: karščiavimą gali tekti sumažinti, kad organizmas nebūtų per daug apkrautas. Tai galite išmatuoti klinikiniu termometru. Čia patartina vartoti tokius vaistus kaip paracetamolis ar ibuprofenas.
• Seni geri blauzdų įvyniojimai taip pat gali padėti sumažinti karščiavimą.