Crystal Nelson
Kiek iš tėvų mitybos įpročių vaikai perima mums to nenorėdami? Ar didėja rizika, kad vaikas turės valgymo sutrikimų, jei juo serga vienas iš tėvų ar bent jau turi nenormalių mitybos įpročių?
Tai sako pediatrė dr medicinos Nadine McGowan
Beveik kiekviena moteris gyvenime bent kartą, dažniau nei ne, laikėsi dietos. Nemaža dalis jų turi visam laikui sutrikdytą ryšį su maistu – nebūtinai tiek, kad jis patenka į diagnozę „valgymo sutrikimas“, bet taip, kad valgymas vyksta nereguliariai, kartais nekontroliuojamai ar labai griežtai reguliuojamas. Mamai tai gali būti nenaudinga, bet vaikui nesvarbu – atžalai gaminamas papildomas maistas. Arba?
Viena iš keturių mergaičių iki dešimties metų tam tikru metu laikėsi dietos
Valgymo sutrikimų, tokių kaip anoreksija ir bulimija, skaičiai yra aiškūs – jų vis daugėja. Net tarp mergaičių iki dešimties metų ketvirtadalis laikosi dietos. Žiniasklaidoje ne tik mes, suaugusieji, bet ir vaikai susiduria su kūno vaizdais, kurie neva reprezentuoja idealą ir kartu yra nerealūs ir nesveiki. Vargu ar gali tam atsispirti.
Vaikai sužino apie savo tėvų mitybos įpročius
Vaikai prisiima daugiau mūsų vaidmenų, nei mes norėtume. Probleminį tėvų požiūrį į maistą ar iškreiptą kūno vaizdą vaikas labai gerai užregistruoja ir dažnai nesąmoningai perima. Neveltui valgymo sutrikimų turinčių mamų vaikai turi didesnę riziką susirgti ta pačia liga – ir tai retai susiję su paveldimumu, o greičiau su ankstyvu probleminio santykio su maistu susiformavimu. Žinoma, būdama mama ar tėtis, galite numesti kelis kilogramus, jei nebesijausite gerai. Priešingybė – nutukimas – irgi nepageidautinas, o ten irgi vaikai „mokosi“ iš savo tėvų – dažniausiai šeimoje antsvorio turi ne vienas žmogus, o visi.
Būkite geras pavyzdys – taip pat valgydami
Tėvai visada turėtų žinoti, kad jie yra sektinas pavyzdys savo vaikams. Sveikam kūnui ir sielai svarbu geras, subalansuotas maistas ir protingas požiūris į jį. Ne tik vaikams, bet ir suaugusiems.
Taigi, kas yra svarbu? Laikykitės sveikos mitybos. Leidžiama viskas, žinoma ir gruzdintos bulvytės su majonezu, jei kitą dieną bus maistingesnio, mažiau kaloringo maisto – priklauso nuo mišinio. Aš netikiu esminiais draudimais (pvz., „be cukraus“).
Griežtos mitybos taisyklės dažnai lemia tai, kad maistas tampa dar įdomesnis ir slapta suvartojamas didžiuliais kiekiais. Virkite šviežiai ir įvairiai. Leiskite savo vaikui dalyvauti dietoje – nuo mąstymo, ką valgyti, iki apsipirkimo ir gaminimo kartu. Darbas su maistu yra smagus! Valgyti yra kažkas gražaus ir malonaus – nėra ko jaudintis.
