Emma Miller
Moliūgų sėklos yra vienas iš sveikiausių maisto produktų ir kartais joms priskiriamos magiškos savybės. Mokslas ir liaudies medicina patvirtino jų naudą ir taip pat ištyrė žalą, kurią gali sukelti šios sėklos. Prieš įtraukdami juos į savo racioną, turėtumėte išsiaiškinti, kas atsitiks, jei moliūgų sėklas valgysite kiekvieną dieną. Išsiaiškinkime, kiek sėklų galite valgyti nepakenkdami savo sveikatai.
Kaip moliūgų sėklos veikia organizmą
Moliūgų sėklose yra daug maistinių medžiagų, todėl jos yra nepakeičiamas produktas, kuris teigiamai veikia kaulus, sąnarius, nervų sistemą, stiprina imuninę sistemą. Tai pasiekiama dėl didelio cinko kiekio. Saujoje sėklų yra iki 70% cinko paros vertės. Dėl šios priežasties moliūgų sėklos padeda išvengti osteoporozės ir sąnarių uždegimo. Jie taip pat gali išvalyti kraujagysles nuo blogojo cholesterolio ir normalizuoti virškinimą.
Kiekviename grūde yra kalcio, kalio, fosforo, magnio ir mangano. Šių medžiagų dėka galite lengvai atkurti savo plaukų ir nagų sveikatą. Reguliarus moliūgų sėklų vartojimas taip pat pagerins odos būklę. Dėl didelio riebalų kiekio, 35–40% kiekvienos sėklos sudėties, galite atsikratyti pleiskanojančios odos ir praturtinti organizmą nesočiosiomis, sočiosiomis ir polinesočiosiomis riebalų rūgštimis.
Kokios ligos gydomos moliūgų sėklomis - šį klausimą dažnai užduoda tie, kurie nori užkirsti kelią su amžiumi susijusių patologijų atsiradimui. Sauja sėklų magnio dėka gali išspręsti daug problemų organizme. Šiame grūdų tūryje yra medžiagos paros dozė.
Magnis teigiamai veikia kaulų, dantų ir raumenų sveikatą, gali normalizuoti kraujospūdį ir pagerinti bendrą sveikatą. Be to, moliūgų sėklos gali pasitarnauti kaip natūralus choleretic agentas, jos naudojamos siekiant apsisaugoti nuo parazitų.
Kodėl moliūgų sėklos yra kenksmingos?
Nepaisant visų privalumų ir turtingos vitaminų sudėties, moliūgų sėklos gali pakenkti organizmui. Kodėl moliūgų sėklos yra kenksmingos? Norintiems sulieknėti šis produktas pavojingas dėl savo kaloringumo. 100 gramų sėklų yra 446 kilokalorijos. Jei jie tampa priedu prie pagrindinių patiekalų, nesunku persistengti su kalorijomis ir išgauti priešingą efektą.
Be to, sėklos gali sukelti tokią žalą organizmui
- danties emalio pažeidimas, jei žievelė nukandama neatsargiai;
- didelis druskos kiekis gali sukelti sąnarių problemų;
- Moliūgų sėklos yra kontraindikuotinos, jei sergate opa, kepenų liga ar padidėjęs rūgštingumas.
Norint išvengti sveikatos problemų, reikia žinoti, kokia yra moliūgų sėklų paros norma. Taigi, per dieną galite suvalgyti iki 50 gramų sėklų. Tai suma suaugusiam žmogui. Sėklas geriausia valgyti ryte, tuščiu skrandžiu, užgeriant stikline vandens. Šiuo atveju jie turėtų būti žali. Taip pat atsakymas į klausimą, kiek grūdų galima suvalgyti nepakenkiant sveikatai, yra 100 gramų arba 40 grūdų vienu metu.
