Kaip užmigti: raudonas vaisius, padedantis „užmigti“

Alternatyvioje medicinoje jis plačiai naudojamas miegui gerinti ir nerimui mažinti. Marmeladiniai vaisiai, dar vadinami kiniškomis datelėmis arba negalinčiais, auga Pietų Azijoje, tačiau vis labiau populiarėja visame pasaulyje.

Iš pirmo žvilgsnio tai nedidelis apvalus vaisius su sėklų turinčia duobele, augantis ant didelių žydinčių krūmų ar medžių. Prinokę jie yra tamsiai raudoni arba violetiniai ir gali atrodyti šiek tiek susiraukšlėję. Dėl saldaus skonio ir kramtomos tekstūros kai kuriose Azijos dalyse jie dažnai naudojami saldainiuose ir desertuose.

Alternatyvioje medicinoje marmeladas plačiai naudojamas miegui gerinti ir nerimui mažinti. Džiovinti vaisiai yra mažai kaloringi, tačiau juose gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų. Didelis kalio kiekis vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant raumenis ir gebėjimą atsipalaiduoti miego metu. Tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliuose rodo, kad šis vaisius gali turėti įspūdingos naudos jūsų miegui, taip pat pagerinti nervų sistemą, imunitetą ir virškinimą.

Keturi mokslininkai iš Pietų Kinijos technologijos universiteto nustatė, kad flavonoidai ir saponinai, išgauti iš negalėjimo, sumažino pelių budrumą, ribotą nerimą ir padidino miego trukmę. Tame pačiame tyrime buvo tiriamas marmelado poveikis smegenims. Rezultatai parodė, kad vaisius ramina hipokampo veiklą, kur per didelis susijaudinimas gali atitolinti miego pradžią.

Universiteto mokslininkai pasiūlė teoriją, kad vaisiaus raminamąjį poveikį hipokampui gali lemti jame esantys flavonoidai ir saponinai. Tyrimas rodo, kad šios dvi fitocheminių medžiagų klasės prailgina laiką, kurį žmonės kiekvieną naktį praleidžia greito akių judėjimo (REM) ir lėtos bangos miego (SWS) metu, ir atpalaiduoja centrinę nervų sistemą.

Miego ir cirkadinio ritmo ekspertas Michaelas Breusas teigė, kad saponinų ir flavonoidų derinys gali padėti padidinti bendrą miego trukmę. „Jujube yra flavonoidinio junginio, besisukančio, kuris, regis, sukelia mieguistumą dėl savo poveikio serotonino kiekiui“, – paaiškino Breusas. „Vienas iš stipriausių negalios pranašumų yra jo gebėjimas nuraminti protą, nuraminti nervinę veiklą ir padėti sukelti bei palaikyti miegą.

Vaisiai taip pat naudojami virškinimui gerinti žmonėms, kenčiantiems nuo virškinimo sutrikimų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS). Apie 50 procentų vaisiuose esančių angliavandenių gaunama iš ląstelienos, kuri yra žinoma dėl savo naudingų savybių virškinimui.

Unabi ekstraktai taip pat gali padėti sustiprinti skrandžio ir žarnyno gleivinę, sumažinti opų, sužalojimų ir kenksmingų bakterijų, kurios gali būti žarnyne, riziką. Džedziango universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad polisacharidų ekstraktai sustiprino kolitu sergančių žiurkių žarnyno gleivinę, o tai pagerino virškinimo simptomus.

Pluoštas taip pat gali būti naudingas žarnyno bakterijoms, leisdamas joms augti ir išstumti kenksmingas bakterijas. Daugumai žmonių negalintys vaisiai yra saugūs, sveiki ir turi daug naudos.

Tačiau, jei vartojate antidepresantą venlafaksiną ar kitus serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitorius (SSNRI), turėtumėte vengti unabi marmelado, nes jis gali sąveikauti su šiais vaistais, teigia Džedziango universiteto mokslininkai.

Be to, vienas tyrimas su pelėmis parodė, kad vaisių ekstraktas gali sustiprinti kai kurių prieštraukulinių vaistų, įskaitant fenitoiną, fenobarbitoną ir karbamazepiną, poveikį. Jei vartojate kurį nors iš šių vaistų, prieš įtraukdami marmelado vaisius į dietą, galbūt norėsite aptarti visas galimas problemas su savo gydytoju.