in

Jautienos filė kepsnys su brokoliais

5 nuo 8 balsai
Kursas Vakarienė
Virtuvė Europos
Porcijos 2 žmonės
Kalorijos 221 kcal

Ingredientai
 

  • 2 Jautienos filė kepsnys à 125 - 150 g
  • 500 g Brokoliai (valyti 300 g)
  • 1 Šaukštelis Druska
  • 4 Putpelių kiaušiniai
  • 2 šaukštai Lengvas kremas
  • 1 šaukštai aliejus
  • 4 dideli žiupsneliai druskos
  • 4 dideli žiupsneliai pipirų
  • 1 Kiviai
  • 4 Ridikas

instrukcijos
 

  • Brokolius nuvalykite, supjaustykite nedideliais žiedynais, nuplaukite ir gerai nusausinkite. Brokolius virti pasūdytame vandenyje (1 arbatinis šaukštelis) apie 7 - 8 minutes, nusausinti ir trumpai perplauti šaltu vandeniu. Putpelių kiaušinius šiek tiek aliejaus apkepkite formelėse ir atidėkite į šalį. Kivius perpjaukite dantyta forma (žr. mano receptą: supjaustykite, nugramdykite, papuoškite ir papuoškite). Ridikėlius nuvalykite ir papuoškite. (Žiūrėkite mano receptą: supjaustykite, nugramdykite, papuoškite ir papuoškite) Jautienos filė kepsnius apkepkite karštame aliejuje (1 valgomasis šaukštas) iš abiejų pusių po 1.5–2 minutes, abiejose įberkite druskos (4 dideli žiupsneliai) ir pipirų (4 dideli žiupsniai) šonus) pasūdykite ir išimkite. Jautienos filė kepsnius ir brokolius lengvai aptepkite grietinėle, išdėliokite ir patiekite su kiviais, ridikėliais ir keptais putpelių kiaušiniais.

Mityba

Porcijos: 100gKalorijos: 221kcalRiebalai: 25g
Avataro nuotrauka

Parašyta Johnas Myersas

Profesionalus virėjas, turintis 25 metų patirtį aukščiausio lygio pramonėje. Restorano savininkas. Gėrimų direktorius, turintis patirties kuriant pasaulinio lygio nacionaliniu mastu pripažintas kokteilių programas. Maisto rašytojas, turintis savitą virėjo balsą ir požiūrį.

Palikti atsakymą

Avataro nuotrauka

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

Įvertinkite šį receptą




Daržovių Cordon Bleus

Bruschetta su aštriu kiaulienos medalionu