Ketogeninė dieta: tai už to

Ketogeninė dieta laikoma stebuklingu vaistu greitai numesti svorio. Tačiau vienpusė dieta turi ne tik privalumų, bet ir trūkumų. Mes jums apibendrinome, kas tiksliai slypi už ketogeninės dietos.

Ketogeninė mityba – štai kas yra dieta

Kaip ir daugelis kitų dietų, ketogeninė dieta reklamuojama kaip stebuklinga priemonė greitai numesti kilogramus. Kaip ir kitose dietose, taikant ketogeninę dietą matoma sėkmė pasiekiama gana greitai. Jie net neturi būti alkani.

• Ketogeninė dieta leidžia valgyti riebų maistą pagal savo skonį. Kita vertus, angliavandeniai ir cukrus iš esmės yra tabu.
• Jei kelias dienas nuosekliai laikotės šios dietos, organizmas suskaido sukauptus angliavandenius ir pradeda keistis medžiagų apykaita. Ši būsena vadinama ketoze. Jūs turite galimybę patys išmatuoti ketozę.
• Kadangi organizmas nebėra aprūpintas angliavandeniais, jis turi susigrąžinti tai, kas liko. Organizmas koncentruojasi į esamas riebalų atsargas ir riebalų rūgštis paverčia ketoniniais kūnais.
  Ketoniniai kūnai aprūpina organizmą energija, kurią organizmas kitu atveju gautų iš angliavandenių. Kūnas stropiai skaido riebalų atsargas ir kilogramai krenta.
  Iš esmės tokio rezultato galite pasiekti ir laikydamiesi kitų dietų, ir tai paprastai galioja: Labai vienpusiška dieta, tokia kaip ketogeninė dieta, yra pavojinga.
  Kita vertus, ketogeninės dietos šalininkai prisiekia jos saugumu. Teigiama, kad tokias rimtas ligas kaip 2 tipo diabetas ar net vėžys nugali ar bent jau palengvina ketogeninės dietos pagalba.
  Prieš aklai tikėdami tokiais pažadais, būtinai pasikalbėkite su gydytoju. Kaip ekspertas, jis gali įvertinti, kiek ketogeninė dieta jums tinka ir ar tokia dieta tikrai tinka jūsų ligai ir, jei taip, kiek ilgai.
  Ketogeninės dietos sąvoka gali atrodyti pažįstama: ketogeninė dieta labai panaši į mažai angliavandenių turinčią dietą.

Ketogeninė dieta: galite ją valgyti
Prieš pat atostogas pietuose keli kilogramai mažiau: laikantis ketogeninės dietos tai gali pavykti.

Svarbu, kad jūsų racione būtų bent 60 procentų riebalų ir 35 procentų baltymų. Likę penki procentai yra angliavandeniai. Paprastai tariant, tai reiškia, kad jūsų mitybą sudaro daugiausia gyvūninės kilmės produktai.
Todėl ketogeninė dieta yra ribota vegetarams ir visiškai netinka veganams.
Laikydamiesi ketogeninės dietos galite valgyti mėsą ir gyvūninius produktus, tokius kaip sūris, kiaušiniai, sviestas ir grietinėlė. Riebi žuvis ir riešutai, tokie kaip graikiniai ar lazdyno riešutai, taip pat tinka ketogeninei dietai. Užbaikite meniu kepimo aliejumi, pavyzdžiui, rapsų, alyvuogių ar avokadų aliejumi.
Angliavandeniai yra griežtai draudžiami. Tai duona, bulvės, makaronai, ryžiai, visų rūšių saldainiai, saldūs gėrimai ir alkoholis.
Šis meniu tikriausiai taps per daug monotoniškas ilgainiui ir tai yra gerai. Ilgą laiką išlaikyti pastovų svorį veikia tik laikantis subalansuotos, sveikos mitybos ir mankštos. Laikydamiesi itin vienpusės dietos, jūsų sveikatai greitai bus padaryta rimta žala.