Numeskite svorio su quinoa – geriausi patarimai

Quinoa kilmė

Kvinoja laikoma pseudo grūdais ir ypač paplitusi Pietų Amerikos virtuvėje.

• Anksčiau tai buvo pagrindinis neturtingų žmonių produktas, nes jį buvo galima nusipirkti labai pigiai.
• Ypač gerai auga esant sausrai ir karščiui.

Numesti svorio su quinoa

Iš esmės quinoa yra labai naudinga žmogaus organizmui dėl daugybės vertingų ingredientų. Dėl savo gyvybiškai svarbių medžiagų jis taip pat turi našumą gerinantį poveikį.

• Dėl didelio skaidulų kiekio quinoa ilgą laiką išlaiko sotumą.
• Jame yra daug baltymų – palyginti mažai kalorijų.
• Kvinoja turi žemą glikemijos indeksą – t.y. H. vartojant, cukraus kiekis kraujyje ne taip greitai pakyla – šėlstantis alkis taip pat neprovokuojamas. Jis taip pat labai rekomenduojamas žmonėms, kurie laikosi ribojamos glitimo dietos.
• Kvinojoje taip pat yra antioksidantų ir vitamino B2, kurie aprūpina organizmą svarbiais vitaminais.
• Dėl nepakeičiamų aminorūgščių quinoa ypač tinka vegetarams ir veganams. Tai apsaugo nuo daugelio trūkumų, kurie gali atsirasti laikantis dietos be mėsos.

Receptai su quinoa

Daugumos dietų nesėkmės dažnai būna dėl to, kad šiuo laikotarpiu valgomas neskanus maistas. Tačiau su quinoa kaip garnyru, meniu yra įvairus ir malonus.

• Kvinoja kaip šiltas pusryčių patiekalas: tiesiog išvirkite quinoa, tada pagardinkite cinamonu ir pridėkite pasirinktų vaisių. Jei norite, galite įmaišyti sveikųjų riebalų riešutų pavidalu.
• Stebuklingas grūdas taip pat gali būti patiekiamas kaip priedas prie bet kokio patiekalo vietoj makaronų, ryžių ar bulvių. Taip sutaupysite kalorijų ir galėsite maitintis įvairiai.
• Kvinoja taip pat nesunku paruošti kaip salotas keliaujant. Jis derinamas su daržovėmis, šviežiais prieskoniais ir aliejiniu užpilu.
• Jei virtuvėje mėgstate daugiau nuotykių, galite išbandyti quinoa troškinį. Galima įsigyti su vištiena arba su daržovėmis – kaip vegetarišką variantą.