John Myers
Numesti svorio su tunu: štai kaip
Ši paprasta dieta yra pagrįsta konservuotu tunu iš prekybos centro, todėl neužima daug laiko. Tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos dalykus, kad galėtumėte veiksmingai leisti tiems erzinantiems kilogramams kristi:
- Naudokite tik tuną be aliejaus. Jis gali būti laikomas metus ir gali būti naudojamas tiesiai iš skardos tolesniam apdorojimui.
- Be to, žinoma, lemiamą reikšmę turi ir tuno be aliejaus maistinė vertė: mažai angliavandenių ir daug baltymų padeda nuolat augti raumenims. Dėl mažo riebumo ši žuvis netgi naudojama mažai angliavandenių turinčiai dietai.
- Taigi pirkdami atkreipkite dėmesį, ar ant skardinės pakuotės nėra užrašo „savo sultyse ir užpiluose“.
Kadangi patirtis rodo, kad be aliejaus tunas yra gana neskanus ir sausas, jį derėtų derinti su kitais patiekalais. Čia pirmiausia tinka įvairios sriubos ir troškiniai, kurie kartu su žuvimi užtikrina ilgą sotumo jausmą. - Norėdami numesti svorio, žinoma, galite paragauti ir vadinamosios mažai angliavandenių turinčios picos. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turėtumėte sumaišyti tris kiaušinius, o tada pridėti dvi skardines tuno. Iš gautos masės į picos pagrindą ir leiskite tešlai kepti 15 minučių apie. 180 laipsnių cirkuliuojantis oras. Dabar ant tuno pagrindo galite užtepti pomidorų pastą ir uždėti picą viskuo, kas jums patinka. Galiausiai reikia vėl įdėti į orkaitę maždaug aštuonioms minutėms.
- Optimalus valgis namuose ir kelionėje – nekaloringas tuno ir ryžių patiekalas, kuriuo galima mėgautis ir šaltu.
- Kol leidžiate ryžius virti, įprasti agurkai pasirodo savaime. Agurkus supjaustykite mažais gabalėliais ir įmaišykite virtus ryžius, marinuotus agurkus ir konservuotą tuną. Ir viskas!
- Tačiau atminkite, kad tai yra dieta. Jei norite pasiekti ilgalaikės sėkmės, turėtumėte pagalvoti apie mitybos keitimą. Nes nėra būdo apeiti sveiką mitybą ir pakankamą mankštą.
