Mažai angliavandenių turinti manų kruopų košė

Skanus, mažai angliavandenių turintis manų kruopų pudingo variantas turi tik keletą kalorijų, todėl idealiai tinka norint numesti svorio. Norėdami jį paruošti, jums reikia tik kelių ingredientų.

Manų kruopų košė iš psilio lukštų

Jei ieškote mažai angliavandenių turinčios manų kruopų pudingo versijos, psyllium lukštai yra idealūs. Juose yra mažai angliavandenių ir kalorijų, todėl jie puikiai tinka metant svorį. Tam jums reikia šių ingredientų:

• 3 arbatiniai šaukšteliai psyllium lukšto
• 300ml pieno
• Daug baltymų turintiems variantams: 30 g vanilės baltymų miltelių
• Jūsų pasirinktas saldiklis.

Mažai angliavandenių turinti manų kruopų košė: kaip ją paruošti

Surinkę visus ingredientus galite pradėti ruošti:

1. Pirmiausia dubenyje sumaišykite visus ingredientus.
2. Tada dubenį įdėkite į šaldytuvą maždaug pusvalandžiui.
3. Psiliumo lukštai sutirštėja su pienu, mišiniui suteikia manų kruopų košės konsistenciją. Jei jis vis dar per skystas, galite įdėti daugiau psyllium lukštų.
4. Galiausiai į gatavą košę galite dėti pasirinktų priedų. Pavyzdžiui, vaisiai puikiai dera su mažai angliavandenių turinčia manų kruopų koše.