Lindy Valdez
[lwptoc]
Nuolat pavargęs ir abejingas? Tada maitinkitės sveikai – su maistu, kuris atpalaiduoja organizmą
Po vaišių su galingais kepsniais, gausiu alkoholiu ir saldžiais sausainiais, dabar pats tinkamiausias metas padaryti ką nors gero kūnui. Pabandykite detoksikuoti. Kodėl tai taip gerai – ir kaip tai veikia
Kas yra kūno detoksikacija?
Ne tik sielai retkarčiais reikia pailsėti nuo streso. Kūnas taip pat turi teisę pailsėti – nuo pertekliaus ir nesubalansuotos mitybos, kurioje yra per daug riebalų, cukraus ir baltymų.
Kad organizmas veiktų optimaliai, jam reikia ir rūgščių, ir bazių. Pusiausvyra tarp jų yra labai svarbi. Kadangi dažniausiai valgome per daug rūgštaus maisto, pavyzdžiui, mėsos, makaronų ir saldumynų, bet nepakankamai šarminių, tokių kaip vaisiai ir daržovės, organizmas išsibalansuoja. Tada mūsų vidinė valymo sistema – kepenys, tulžis, inkstai ir žarnynas – perkraunamos ir nepajėgia pakankamai skaidyti rūgščių ir kitų kenksmingų medžiagų. Trumpalaikis mitybos pakeitimas praktiškai išvalo organizmą iš vidaus. Visos kenksmingos medžiagos išrūšiuojamos. Organai gali pradėti dirbti iš naujo.
Kaip sužinoti, ar turėčiau detoksikuoti?
Tipiški simptomai yra nuovargis ir dažnos virškinimo, galvos, raumenų ir sąnarių problemos. Sutrinka miegas, tampame irzlūs, kamuoja nuotaikų kaita. Blyški, nešvari oda arba nepaaiškinamas svorio padidėjimas taip pat gali būti ženklas. Nes norėdamas apsaugoti organus nuo rūgščių, organizmas kaupia riebalus. Tada atėjo laikas kūno detoksikacijai.
Ar turiu badauti, kad detoksikuotų?
Aiškus ne! Nereikia badauti ar atsisakyti malonumo. Svarbu yra maistas, kuris suteikia kūnui energijos, o ne ją atima. Savaitę ar ilgiau atsisakykite rūgštaus maisto, pavyzdžiui, mėsos, dešrų, žuvies ir jūros gėrybių, sūrio, picos, ryžių, makaronų, saldumynų ir alkoholio, arba bent jau sumažinkite vartojimą. Tai nepaprastai atpalaiduoja kūną.
O koks maistas man suteikia energijos?
Šviežios daržovės, pavyzdžiui, pupelės, žiediniai kopūstai, morkos ir bulvės. Vaisiai, tokie kaip obuoliai, uogos, abrikosai, greipfrutai ir melionai. Salotos ir prieskoninės žolės, tokios kaip raketė, bazilikas, mėtos, rozmarinas, imbieras ir ciberžolė.
Kaip galiu palaikyti efektą?
Su maisto produktais, kuriuose yra daug šarminių medžiagų:
- Avokadas padeda kepenims virškinti riebalus. Patarimas: vaisius perpjaukite išilgai ir išmeskite kauliukus. Išskobkite minkštimą, sutrinkite šakute, sumaišykite su druska, pipirais, citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi, tada užtepkite ant rupios duonos ir skanaukite.
- Brokoliai ir ropės išleidžia vandenį iš organizmo.
- Papajos palaiko virškinimą, taigi ir organizmo detoksikaciją. Patarimas: vaisius perpjaukite per pusę, išimkite sėklas ir nulupkite puses. Minkštimą smulkiai supjaustykite ir gardinkite kaip salotas.
- Džiovintose figose yra B grupės vitaminų, kurie suteikia energijos. Patarimas: kasdien suvartokite 100 g kaip užkandį.
- Tofu laikomas ląsteles apsaugančiu ir yra puikus mėsos pakaitalas. Patarimas: Valgykite gabalėliais kaip sriubos garnyrą arba keptą su sojos padažu.
