Maistingosios medžiagos Bananas: tai yra vaisiuose

bananuose esančios maistinės medžiagos

Visa informacija, kurią pateikiame toliau apie bananuose esančias maistines medžiagas, visada nurodo 100 gramų valgomos bananų dalies.

• Bananuose yra apie 90 kcal, todėl jie yra nekaloringas užkandis tarp valgymų.
• Bananas beveik neturi riebalų. Vos 0.3 gramo ši maistinė medžiaga akivaizdžiai nėra pagrindinė vaisiaus sudedamoji dalis.
• Su angliavandeniais situacija yra kitokia: 21 gramų bananų patenka 100 gramas.
• Baltymų kiekis bananuose yra 1.2 gramo.
• Bananas daugiausia yra vanduo. Iš viso vaisiuose yra 75 gramai.

Bananai: štai kas dar yra vaisiuose

Maistinės medžiagos nėra vienintelis dalykas, kurį gaunate iš banano. Vaisiuose taip pat yra daug mikroelementų, kurie yra svarbūs įvairioms kūno funkcijoms.

• Kalis yra vienas didžiausių bananų komponentų. Mineralas reikalingas tam, kad nervinės ląstelės galėtų perduoti elektrinius impulsus. Be to, tai padeda normalizuoti kraujospūdį.
• Bananuose esantis magnis svarbus ir mūsų organizmui: su magniu atsipalaiduoja jūsų raumenys, o tai labai svarbu, ypač po fizinio krūvio.
• Fosforas ir kalcis, kurių taip pat yra bananuose, yra atsakingi už dantų ir kaulų stiprumą.
• Bananuose taip pat yra nedidelis kiekis geležies. Nors bananų geležies vertė nėra tokia didelė, jūsų kūnas gali panaudoti mineralą beveik visiškai. Taip yra dėl bananų nokinimo proceso, todėl mikroelementas tampa lengviau prieinamas organizmui.
• Nors jūsų organizmui nereikia daug mangano, jis būtinas fermentams aktyvuoti ir dopamino gamybai. Banane šio elemento yra 250 μg, o organizmui per dieną reikia apie 4 mg.
• Cinkas, esantis bananuose, yra svarbus jūsų žaizdų gijimui, taip pat stiprina imuninę sistemą.