John Myers
Madingos sporto šakos, tokios kaip piloxing, mėgsta sujungti skirtingas disciplinas į naują treniruotę – šiuo atveju boksą ir pilatesą. Kardio ir stiprinimo treniruočių mišinys turėtų sudeginti daug kalorijų ir formuoti kūną.
Tinka kombinuotai treniruotei: piloxing
Specialistų teigimu, ištvermės ir jėgos treniruočių derinimas yra ideali mankštos forma. Tokiu būdu sprendžiama ir širdies ir kraujagyslių sistema, ir raumenys bei išvengiama vienpusio streso. Tai taip pat naudinga visiems, norintiems numesti svorio: didelė kūno raumenų dalis padidina energijos suvartojimą – net ir ramybės būsenoje. Tačiau daugelis džiaugiasi, kai randa laiko bėgioti du kartus per savaitę. Kur dar reikėtų įtraukti jėgos treniruotes? Hibridinė treniruotė, tokia kaip piloxing, gali būti sprendimas. Pilateso pratimai stiprina giliąsias raumenų grupes, o greiti bokso judesiai ir šokių tvarka skatina ištvermę. Jei apskaičiuosite visų elementų suvartojamų kalorijų kiekį, sudėsite daug!
Taip atrodo piloksavimo treniruotės
Vis dar jaunas sportas Vokietijoje siūlomas tik keliose studijose, vis daugiau trenerių baigia piloksavimo treniruotes. Jei jūsų vietovėje nėra grupinio kurso, taip pat galite gauti „Piloxing“ DVD arba baigti kursą internete. Jums nereikia specialių pilokso drabužių, užtenka kvėpuojančios sportinės aprangos. Norintys padidinti intensyvumą gali mūvėti specialias pirštines, užpildytas svareliais. Tačiau pradedantiesiems reikėtų to vengti, nes treniruotės labai intensyvios. Po apšilimo metas kibti į reikalus: per intervalines treniruotes vienas po kito seka bokso smūgiai, smūgiai ir laikymosi pratimai, lydimi dinamiškos muzikos. Svarbu: atlikdami šią prakaituojančią, sunkią treniruotę, prieš sportuodami turėtumėte susilaikyti nuo gausaus valgio, tačiau taip pat neturėtumėte pradėti nuo tuščių angliavandenių atsargų. Geri sportininko pusryčiai ar daug energijos suteikiantis, bet lengvai virškinamas užkandis prieš treniruotę užtikrins, kad jums nepritrūks oro.
Pradedantieji turėtų tai žinoti ir turėti omenyje
Piloxing formuoja ir stangrina visą kūną, gerina judrumą ir koordinaciją bei būklę. Sporto išradėja Viveca Jensen taip pat nori suteikti moterims daugiau pasitikėjimo savimi per judesių mišinį. Jų programa vadinama „Piloxing SSP“ – SSP reiškia „aptakus, seksualus, galingas“ (lankstus, seksualus, stiprus). Iš esmės hibridinės treniruotės tinka visiems. Jei anksčiau nebuvote fiziškai aktyvus, turėtumėte pradėti lėtai ir pasirinkti pradedantiesiems skirtą sunkumo lygį. Visa treniruotė vyksta basomis kojomis. Kūnas taip pat turi priprasti prie to.
