Moliūgų sėklos nėštumo metu: ar tai sveika?

Moliūgų sėklos yra puikus užkandis net nėštumo metu. Mūsų straipsnyje sužinosite viską, ką reikia žinoti apie moliūgų sėklų valgymą nėštumo metu.

Nėštumo metu valgykite moliūgų sėklas

Moliūgų sėklos yra labai sveikos ir maistingos. Jie taip pat gali būti vartojami nėštumo metu.

• Moliūgų sėklose yra daug svarbių ingredientų ir vitaminų, kurie palaiko organizmo sveikatą. Tai apima, pavyzdžiui, cinką, magnį ir seleną.
• Moliūgų sėklose taip pat yra daug geležies. Kadangi daugelis nėščių moterų kenčia nuo geležies trūkumo, jos ypač rekomenduojamos nėštumo metu.
• Branduoliai taip pat gali padėti reguliuoti ir stabilizuoti kraujospūdį. Tai taip pat labai svarbu nėštumo metu.
• Kitas svarbus vitaminas yra vitaminas E, kuris apsaugo ląsteles nuo žalingų laisvųjų radikalų, taip pat palaiko imuninę sistemą. Moliūgų sėklos tam tikras slaptas ginklas, nes 100 g jau padengia trečdalį paros vitamino E poreikio nėštumo metu.
• Be to, vitaminas E padeda aprūpinti audinius deguonimi, o tai, be kita ko, turi teigiamos įtakos vėlesniam kūdikio astmos vystymuisi. Remiantis perspektyviniu stebėjimo tyrimu, paskelbtu American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, vaikams iki penkerių metų buvo penkis kartus mažesnė tikimybė susirgti astma, jei motina nėštumo metu vartojo pakankamai vitamino E.

Ar moliūgų sėklos gali užkirsti kelią gestaciniam diabetui?

Mitas, kad valgant moliūgų sėklas apsaugo nuo gestacinio diabeto, taip pat yra teisingas.

• Informacijos apie diabetą portalo duomenimis, gestaciniu diabetu serga šeši procentai nėščiųjų. Moliūgų sėklos gali padėti to išvengti.
• Sėklos teigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje. Juose yra vadinamųjų fenolinių medžiagų, kurios padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
• Todėl moliūgų sėklos tikrai gali būti naudojamos gestacinio diabeto prevencijai.
• Branduoliai ypač skanūs salotose ar sriuboje.