John Myers
Turinys
show
Ingredientai
- 100 g Spelta kaip ryžiai
- 300 ml Kokoso pienas
- 2 šaukštai Agavos sirupas
- 100 g Avietės (šaldytos)
- 1 Šaukštelis Maltas cinamonas
- 1 Peilio smaigalys Vanilės ekstraktas
instrukcijos
- Speltų grūdus suberkite į puodą su kokosų pienu. Pridėti cinamono ir vanilės. Viską užvirinkite ir troškinkite apie 25 minutes. Jei mėgstate speltų grūdus su kiek daugiau kąsnio, puodą nuo viryklės galite nukelti jau po 20 minučių.
- Tuo tarpu avietes atitirpinkite. Aš tai darau orkaitėje su labai mažai šilumos.
- Kai tik iškeps spelta ryžiai, įpilkite agavos sirupo, kad ryžiai pasaldėtų. Arba galima naudoti medų ar kitą saldiklį.
- Galiausiai gilioje lėkštėje išdėliokite speltos ryžius ir papuoškite avietėmis. Jei norite, galite naudoti ir kitus vaisius arba viską apibarstyti smulkintais riešutais arba džiovintu kokosu.
Mityba
Porcijos: 100gKalorijos: 60kcalAngliavandeniai: 13.5gBaltymas: 0.4gRiebalai: 0.4g
