John Myers
Turinys
show
Ingredientai
su džiovintais pomidorais:
- 0,5 paketas Kuskusas
- 190 ml Verdantis vanduo
- 2 šaukštas Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
- 4 Pasirodo Čilė iš malūno
- 2 Pasirodo Juodieji pipirai iš malūno
- 1 arbatinis šaukštelis Rupi druska
- 125 g Prancūziškos pupelės šviežios
- 1 Vnt. Pjaustyti pomidorai
- 1 Vnt. Svogūnai švieži
gratinuotas:
- 1 Vnt. Mocarelos
instrukcijos
Pupelės:
- Prancūziškų pupelių galus nupjaukite, supjaustykite gabalėliais ir blanširuokite.
paprika:
- Nupjaukite dangtelį, išimkite vidų, nuplaukite, supjaustykite dangtelį mažais gabalėliais ir sudėkite į kuskusą. Paprikas blanširuokite.
Sumaišykite:
- Kuskusą užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite pastovėti. Sudėkite pomidorų kubelius, prancūziškas pupeles, papriką (dangtį) ir alyvuogių aliejų. Pakelkite ir pagardinkite.
paklusti:
- Svogūną perpjaukite per pusę, nuplaukite ir sulankstykite. Įdarykite papriką.
Gratinuotas:
- Uždenkite mocarela ir kepkite 10 minučių 150 ° C temperatūroje.
Mityba
Porcijos: 100gKalorijos: 132kcalAngliavandeniai: 2.6gBaltymas: 1gRiebalai: 13.3g
