Mandarinų nauda ir žala: kas daro Naujųjų metų vaisius ypatingus ir kas neturėtų jų valgyti

Netikėti faktai apie vieną iš mūsų mėgstamiausių vaisių. Mandarinas – neatsiejamas Naujųjų metų švenčių atributas, tačiau mažai kas žino, kad visų mėgstami vaisiai gali padaryti ir naudos, ir pakenkti.

Mandarinai laikomi labai sveikais, nors kai kuriems žmonėms gali pakenkti, rašo fruit city.

Kuo naudingi mandarinai?

Vaisiuose yra daug įvairių rūgščių ir vitaminų, todėl juos drąsiai galima rekomenduoti, kai organizmui trūksta šių medžiagų. Mandarinų sudėtyje taip pat yra natūralių antiseptikų, kurie padeda kovoti su bakterijomis. Citrusiniai vaisiai gali sustiprinti imuninę sistemą dėl didelio askorbo rūgšties kiekio.

Vaisiai tinka kovojant su peršalimu, o mandarino žievelė ypač vertinama, nes padeda ploninti skreplius ir mažina kosulį. Mandarinai taip pat padeda sumažinti karščiavimą, aktyvina organizmo apsaugą nuo ARVI ir gripo, o mandarinų aliejus pasižymi raminamuoju poveikiu, ramina, gerina miegą, padeda atsikratyti nerimo.

Jie padeda gerinti virškinimą – vaisiuose daug skaidulų ir pektinų, kurie pagreitina maisto judėjimą, aktyvina medžiagų apykaitą. Mandarinai gali tapti dietos dalimi, nes prisideda prie svorio metimo, nors juose yra pakankamai cukraus.

Mandarinų žala – kas turėtų juos valgyti atsargiai

Mandarinus rekomenduojama vartoti atsargiai, nes jie yra alergiją sukeliantys vaisiai. Be to, jie turėtų būti apriboti arba išbraukti iš dietos šiais atvejais:

• žarnyno ir skrandžio ligos (gastritas su dideliu rūgštingumu, opos), nes askorbo rūgštis dirgina pažeistas gleivines
• hepatito, nefrito ar cholecistito buvimas dėl kepenų pažeidimo
• padidėjęs apetitas ir valgymo sutrikimai – nevalgykite vaisių nevalgius ir iškart po valgio.
• Taip pat neduokite mandarinų vaikams iki trejų metų arba apribokite vartojimą iki kelių griežinėlių per dieną.