Micah Stanley
Kraujagyslių sienelės gali sukietėti ir sukelti gyvybei pavojingų širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Vitaminas D per kelias savaites gali atlaisvinti sukietėjusias kraujagysles ir atstatyti.
Vitaminas D apsaugo kraujagysles
Yra žinoma, kad širdies ir kraujagyslių ligos yra dažniausia mirties priežastis pramoninėse šalyse, o vitamino D trūkumas ten ypač paplitęs. Ryšys tarp vitamino D trūkumo ir širdies ir kraujagyslių rizikos jau seniai neginčijamas. Kadangi tyrimai rodo keletą mechanizmų, per kuriuos vitaminas D gali apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą nuo ligų.
- Pavyzdžiui, vitaminas D reguliuoja vadinamąją renino-angiotenzino-aldosterono sistemą, kuri, esant vitamino D trūkumui, tampa pernelyg aktyvi ir susiaurina kraujagysles, o tai gali prisidėti prie sukietėjimo.
- Vitaminas D taip pat slopina lygiųjų raumenų ląstelių migraciją į vidinę kraujagyslės sienelę, makrofagų aktyvavimą ir kraujagyslių sienelių kalcifikaciją. Priešingu atveju visi šie procesai sutirštėtų ir sukietėtų kraujagyslių sienelės, sunaikintų jų lankstumą, sukeltų aterosklerozę ir galiausiai ištiktų širdies priepuolis ar insultas.
- Taip pat čia jau paaiškinome (vitaminas D širdžiai), kad širdies ir kraujagyslių ligos išsivysto dėl lėtinio kraujagyslių uždegimo. Be netinkamos mitybos, būtent vitamino D trūkumas gali sukelti šiuos uždegimus, nes vitaminas D saugo nuo uždegimų.
- Kadangi vitaminas D taip pat padeda reguliuoti cholesterolio kiekį, vitaminas yra svarbus širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai įvairiais būdais.
Kraujagyslių sienelių sukietėjimas sumažėja jau po 4 mėnesių
Džordžijos (JAV) Augusta universiteto atliktame tyrime 70 moterų, kurios visos jau kentėjo nuo įvairaus laipsnio kraujagyslių sukietėjimo, 4 mėnesius buvo skiriamos skirtingomis vitamino D dozėmis. Tai buvo pirmasis tokio pobūdžio atsitiktinių imčių tyrimas. Nustatyta, kad vitamino D papildai gali pagerinti kraujagyslių kietėjimą priklausomai nuo dozės.
Tie dalyviai, kurie gavo didžiausią dozę (4,000 TV), pasiekė geriausių rezultatų, teigia tyrimo autorius dr. Anas Raed. Įdomu tai, kad tai penkis kartus viršija oficialiai rekomenduojamą kiekį (800 TV). Sveikatos priežiūros institucijos, matyt, įspėja dėl dozių, kurios iš tikrųjų būtų naudingos ir gydančios.
Vartodami 4,000 TV per dieną, dalyviai vos per 10.4 mėnesius arterijų sukietėjimo sumažėjo 4 proc.
„Čia pastebimai ir greitai sumažėjo arterijų sukietėjimas“, - sako Raedas.
Oficialiai rekomenduojama vitamino D dozė dar labiau kietina kraujagysles
2,000 TV vitamino D – vis dar daugiau nei oficialiai rekomenduojama – neturėjo jokio poveikio. Arterijų sukietėjimas sumažėjo tik 2 proc. Vartojant 600 TV (kaip rekomendavo Amerikos sveikatos priežiūros institucijos), kraujagyslių būklė net šiek tiek pablogėjo. Kontrolinėje grupėje, kuri visiškai nevartojo vitamino D, problema išaugo 2.3 proc.
Jau 2015 metais daktaras Dongas paskelbė tyrimą, kuris jau įrodė, kad 4,000 TV vitamino D dozė gali žymiai geriau ir greičiau koreguoti vitamino D trūkumą nei 2,000 TV. Be to, didesnė dozė turėjo palankesnį poveikį kaulų sveikatai.
Vitaminas D kraujagyslėms
Dr Dong, vitamino D ekspertas, pataria kiekvieną dieną saulėje praleisti bent 15 minučių, nuo 10 iki 2 val. Žinoma, reikia vengti saulės nudegimo. Pasak Dongo, saulė yra geriausias vitamino D šaltinis. Kadangi daug žmonių tuo metu yra biuruose ar kitose patalpose, vitamino D papildai yra nebrangi ir saugi alternatyva kraujagyslėms palaikyti.
Vitaminas D gali būti dozuojamas ypač lengvai ir lanksčiai, jei vartojate jį lašų pavidalu, pvz., B. vitamino D3 lašai iš veiksmingos gamtos. Tik 1 lašas suteikia 1,000 TV.
