Elizabeth Bailey
The zero diets is the most radical of all diets. Her bad reputation precedes her. Tiesa?
Nulinė dieta: dvi savaitės radikalaus badavimo
Daugelis dietų žada svorio metimą neatsisakant malonumo ir nesijaučiant alkanas. Kita vertus, nulinės dietos priklauso nuo visiškai kitokios programos: nėra kalorijų, nėra maisto ir tik skysčio. Bet kaip dėl visiško badavimo? Anksčiau klinikose ir prižiūrint medicininėms dietoms, skirtoms sunkaus nutukimo dietoms. It usually lasted up to eight weeks. Šiandien dauguma metodų priklauso nuo vienos iki dviejų savaičių laikotarpio. Tačiau tuo metu šis metodas laikomas mediciniškai pasenusiu ir užleido vietą kitiems pasninko modeliams. Nepaisant to, žmonės, norintys numesti svorio, vis dar priklauso nuo šios radikalios pasninko formos.
Taip veikia nulinė dieta
Laikydamiesi dietos „Zero“, kelias dienas ar savaites jūs darote be jokio kieto maisto - ir beveik visas kalorijas. Kūnui tai reiškia neramumus: pirma, kūnas raumenyse naudoja baltymą. Taigi pirmieji svarai, kuriuos prarandate, yra raumenų masė - tik po kelių dienų riebalų atsargos pradeda išsekinti. Jūs turite išsilaikyti iki trijų dienų, kol kūnas pakeis savo medžiagų apykaitą. Galiausiai kūnas sudaro vadinamuosius ketonų kūnus, kurie slopina alkio jausmą. Taip pat sumažėja kalorijų apykaita.
Pakankamas skysčių vartojimas yra labai svarbus nulinėms dietoms. Dietos metu turėtumėte gerti bent tris litrus per dieną - vandentiekio vandenį, mineralinį vandenį ar nesaldintas žolelių arbatas. Dėl jų kalorijų kiekio kyla kokteiliai ar kitos vaisių sultys. Jei reikia, taip pat galima vartoti maisto papildus ar vitaminų preparatas.
Nulinės dietos privalumai
Bet kodėl jūs darote kažką panašaus į nulinę dietą? Faktas yra tas, kad jūs greitai numetate svorį su „Zero“ dieta - vidutiniškai 463 gramai per dieną įmanoma. Be to, jums nereikia spręsti dietos receptų ar įsigyti specialių ingredientų. Net skaičiuojant kalorijas, kurios gali būti varginančios ir reikalaujančios daugelio dietų, pašalinami.
Nulinės dietos trūkumai
Nulio dietos yra labai sunkios, ypač per pirmąsias kelias dienas. Kūnui trūksta vitaminų, mineralų ir kitų vertingų maistinių medžiagų. Pirmieji trūkumo simptomai, kuriuos sukelia maistinių medžiagų trūkumas, gali greitai tapti pastebimi. Tai gali pasireikšti nuo kraujotakos problemų ir nuovargio iki koncentracijos sutrikimų ir širdies aritmijų.
Galite būti pavargę, abejingi ir įsitempę, jums gali būti sunku normaliai praleisti dieną. Daugelio medicinos specialistų nulinės dietos yra labai abejotinos. Laikantis nulinių dietų, palyginti tikėtinas vėlesnis yo-yo efektas: jūsų medžiagų apykaita prisitaikė prie visiškai kitokios, daug žemesnės programos. Kai vėl pradedate reguliariai valgyti, jūsų medžiagų apykaita negali taip greitai prisitaikyti prie maisto, kurį virškinate – ir vėl priaugate svorio.
