Tracy Norris
10 garšīgi magnija ēdieni
Tas ir nepieciešams mūsu ķermeņa pareizai darbībai: Magnijs ir viena no tā sauktajām būtiskajām minerālvielām. Taču mūsu organisms pats nevar izveidot šo vielu, tāpēc tā jālieto katru dienu kopā ar pārtiku. PraxisVITA piedāvā gardākos magnija ēdienus.
Bez minerāla magnija nekas nedarbojas, jo tas ir iesaistīts vairāk nekā 300 dažādās ķermeņa reakcijās: aktivizē visus fermentus (olbaltumvielu savienojumus), kas ir atbildīgi par enerģijas piegādi šūnām un nodrošina, ka citi enzīmi var noārdīt taukskābes un kontrolēt cukuru. vielmaiņa. Magnijs ir iesaistīts ģenētiskā materiāla veidošanā, tam ir galvenā loma veselīgas sirds darbībā, un tas regulē nervu un muskuļu sadarbību.
Magnija pārtika novērš deficītu
Tā kā minerāls ir ļoti svarīgs, tā trūkumam ir attiecīgi nepatīkama ietekme. Visbiežāk sastopami krampji, taču var rasties arī trīce, slikta dūša, tahikardija, koncentrēšanās problēmas, muskuļu raustīšanās, nervozitāte, aizkaitināmība un gremošanas traucējumi (īpaši aizcietējums).
Magnija deficīta cēloņi var būt nesabalansēts uzturs (piem., tikai ātrās ēdināšanas), pastiprināta vairogdziedzera darbība, sviedri sports, nieru slimības, stress un medikamentu lietošana (īpaši drenāžai vai caurejas līdzekļiem).
Lai vienmēr būtu pietiekami apgādāts ar magniju, jums tas katru dienu jālieto ar magnija pārtiku. Pārpalikums tiek izvadīts. Vācijas Uztura biedrība iesaka 350 miligramus dienā pieaugušajiem vīriešiem, 300 miligramus sievietēm (grūtniecēm pat līdz 400) un vismaz 170 miligramus magnija pārtikas bērniem.
Magnija pārtika ir efektīva pret sāpēm un novērš slimības
Minerāls var novērst diabētu: Magnijs regulē cukura līmeni asinīs un tādējādi samazina diabēta attīstības risku. Esošas slimības gadījumā magnijs var aizkavēt slimības gaitu. Kā tieši darbojas aizsardzība pret diabētu un tā komplikācijām, varat izlasīt šeit: “Novērsiet diabētu ar magniju”.
Magnijs ir arī efektīvs līdzeklis pret sāpēm: ja to lieto profilaktiski, tas iedarbojas pret migrēnu un var mazināt muskuļu krampjus, kas rodas sporta laikā. Turklāt tas pazemina asinsspiedienu. Par to, kādas ir minerālam vēl veselību veicinošas funkcijas un kā to vajadzētu dozēt kādas slimības gadījumā, varat uzzināt mūsu rakstā: “Magnijs: Jaunās zāles pret insultu”.
Magnija pārtika: tie ir vislabākie
Daži pārtikas produkti satur vairāk magnija nekā citi. Noteikti iekļaujiet tos regulāri savā uzturā. Mūsu attēlu galerijā mēs piedāvājam 10 garšīgus magnija ēdienus.
