Crystal Nelson
Mūsu ādai ir nepieciešams B2 vitamīns, lai tā būtu vesela – tā trūkums var izraisīt sausu ādu un pūtītes. Mūsu sērijas otrajā daļā jūs uzzināsit, cik daudz B2 vitamīna jums vajadzētu uzņemt katru dienu un ko tas satur.
Tā sauktais riboflavīns, labāk pazīstams kā B2 vitamīns, ir svarīgs veselīgai ādai. Vitamīns atbalsta elpošanu un ādas šūnu augšanu. Barības vielu trūkums cita starpā var parādīties tādās ādas problēmās kā pinnes, ādas sausums un ādas plaisas. Tomēr B2 vitamīna deficīts Vācijā ir reti sastopams, jo šī uzturviela ir ietverta daudzos pārtikas produktos.
Cik organismam nepieciešams vitamīns B2?
Saskaņā ar Vācijas Uztura biedrības (DGE) datiem ikdienas nepieciešamība pēc B2 vitamīna ir 1.2 līdz 1.5 miligrami. Šo devu var sasniegt ar četrām vistas olām, 230 gramiem kamambēra vai četrām glāzēm piena.
Pinnes gadījumā ārsti iesaka ievērojami palielināt B2 vitamīna devu līdz 100 miligramiem trīs reizes dienā. Tomēr šī papildu uzņemšana noteikti jāapspriež ar ārstu, jo precīza prasība var atšķirties no cilvēka uz cilvēku.
