Ēdiet ātri: 3 garšīgas un veselīgas idejas

Gardas idejas ātrajam ēdienam – makaroni ar tunča mērci

Apmēram 3 ēdiena porcijām nepieciešami 350 grami pilngraudu makaronu, 1 ķiploka daiviņa, 1 bundža tunča, 5 tējkarotes tomātu pastas, 1 sīpols, 20 grami parmezāna siera, 100 mililitri putukrējuma, oregano, sāls. , pipari un paprikas pulveris.

1. Vispirms sasmalciniet ķiploka daiviņu un sīpolu.
2. Tagad ielieciet tos pannā un ļaujiet abiem sautēt. Tad pievieno arī tunci.
3. Tagad deglazējiet sastāvdaļas ar putukrējumu un pievienojiet arī tomātu pastu un apmēram 80 mililitrus ūdens.
4. Kamēr sastāvdaļas vārās, varat pagatavot nūdeles atbilstoši iepakojuma norādījumiem.
5. Pēc tam mērci papildiniet ar garšvielām pēc garšas un tad pasniedziet ar gatavajiem makaroniem.

Veselīgi un ātri: garšīgs iesaiņojums

Kad laiks ir būtisks, iesaiņojums ir ideāla maltīte. 4 gabaliņiem vajadzēs 4 kviešu tortiljas, 1 avokado, 1 mini romiešu salātus, 400 gramus kūpināta laša, 4 ēdamkarotes salātu mērces, 1 ēdamkarote citrona sulas, sāli un piparus.

1. Vispirms sagrieziet salātus, avokado un lasi sloksnēs.
2. Pēc tam uzsildiet tortiljas pannā, mikroviļņu krāsnī vai cepeškrāsnī.
3. Tagad uz katras tortiljas uzlieciet ēdamkaroti salātu mērces un labi izklājiet.
4. Pēc tam uzklājiet pārējās sastāvdaļas un pievienojiet citrona sulu, sāli un piparus. Noteikti ievietojiet sastāvdaļas vidū.
5. Pēc tam salieciet tortillas apakšējo pusi pār sastāvdaļām un pēc tam uzmanīgi aptiniet tās vienu otru pusi.

Garšīgi paprikas rīsi ar tītaru

2 porcijām nepieciešami 250 grami tītara medaljonu, 2 sīpoli, 1 ķiploka daiviņa, 1 sarkanā paprika, 1 dzeltenā paprika, 125 grami 10 minūšu rīsu, 1 bundža (425 grami) tomātu, 200 mililitri vistas buljona, 3 ēdamkarotes eļļas, sāls, pipari, paprikas pulveris un cukurs.

1. Vispirms sagriež mazos kubiņos sīpolus un ķiploka daiviņu.
2. Tagad iztīriet papriku un sagrieziet tos, kā arī tītara gaļu plānās šķēlītēs.
3. Tagad pannā ielej nedaudz eļļas un apcep tajā gaļu. Apkaisiet ar sāli un pipariem, pēc tam pievienojiet sīpolus, ķiplokus un papriku. Apkaisiet visu ar paprikas pulveri, sāli un cukuru un ļaujiet kopā cepties apmēram 2 minūtes.
4. Tad pievienojiet rīsus, konservētos tomātus un nedaudz buljona. Pagaidiet, līdz maisījums uzvārās, un pēc tam ļaujiet tam gatavoties ar vāku apmēram 10 minūtes.
5. Pēc tam jūs varat garšot ēdienu, kā vēlaties.