Bella Adams
Agrs pavasaris ar pirmo silto sauli, vēju un skaistumu apkārt iedvesmo radošumu un plānošanu. Bet ja jums ir daudz ideju, bet nav enerģijas? Vai jūsu ķermenis un prāts ir noguruši no rutīnas un projektiem, ko esat jau iesācis? Vai kopš ziemas jūtaties nomākts vai apātisks?
Kā ar uzturu atgūt spēkus un iegūt enerģiju
Pirmais, ko varam darīt, ir nodrošināt pārtiku! Jā, jūs pareizi norādījāt, ka agri dārzeņi nav garantēti droši. Tomēr ēdienreizēm pievienojiet lapu zaļumu, gurķu un redīsu salātus.
Ja neēdat agros dārzeņus tukšā dūšā un apēdat nedaudz, nodarīšanas iespēja ir maza, taču noteikti izbaudīsiet kraukšķīgus, krāsainus salātus, kas pagatavoti ar olīveļļu un pārkaisīti ar linu, sezama, ķirbja, čia sēklām. vai sasmalcinātus riekstus.
Veselīga alternatīva ir pašam audzēt garšaugus uz palodzes. Arī savvaļas ķiploki un zaļie sīpoli būs labs papildinājums “izspiestā” cilvēka uzturam.
Žāvēti augļi uzkodām, cietais siers, liesa gaļa un piena produkti būs olbaltumvielu un šķiedrvielu avots. Veseli graudi palīdzēs izvairīties no krasām glikozes svārstībām, kas noteikti neuzlabos noplicinātās nervu sistēmas darbību, un sniegs enerģiju ilgam laikam.
Pārtika, kas bagāta ar magniju, kāliju, dzelzi, selēnu, B vitamīniem un antioksidantiem, ir tie, kas atjaunos mūsu ķermeni! Bieži vien nogurums un uzmanības novēršana ir ūdens trūkuma sekas organismā.
Rūpējieties par savu dzeršanas režīmu. Dati par nepieciešamo daudzumu atšķiras, taču dienas laikā pietiks ar 1.5-2 litriem ūdens, papildus citiem dzērieniem.
Izsīkums, pastāvīga noguruma sajūta un enerģijas trūkums nav tikai barības vielu vai pamata kaloriju trūkuma rezultāts. Tas ir arī nepietiekama miega, svaiga gaisa un kustību trūkuma, kā arī aktivitātes maiņas rezultāts. Šajā gadījumā jums vajadzētu pārplānot savu laiku (vismaz mēģināt) un daļu savu darbu un pienākumu deleģēt kādam citam (protams, pastāv riski, ka kāds netiks galā, bet jūs nekad zināt...) palīgi.
Bet, ja mums ir dzīves plāns un redzam savas darbības perspektīvas, mums jāspēj izkļūt no izlādējušās baterijas. Akrobātika, kas ir pieejama ikvienam, ir regulāra sevis uzlādēšana. Līdzekļi ir vienkārši: daudzveidīgs, barojošs uzturs ar augļu un dārzeņu pārsvaru, fiziskas aktivitātes priekam, labs miegs un daudz saules un gaisa, kā arī atbilstoša dzīves organizācija.
