Bella Adams
Zaudēt svaru ar grūtniecības hormonu? Izklausās traki, un tā arī ir, saka eksperti. HCG diēta sola maksimālu tauku sadedzināšanu – ja pieņemat blakusparādības.
Tas, ka lielākā daļa Holivudas zvaigžņu netauj pūles, lai iegūtu perfektu figūru, nav nekas jauns. Viņi svīst smagu treniņu laikā, bado sevi vai izmēģina trakākās diētas.
Vienmēr aktuāla: hCG diēta jeb saukta arī par vielmaiņas kūri jeb Holivudas diētu, ko slavenu padarīja britu ārsts doktors Simeons.
Tādas slavenības kā Renē Zelvēgere un Katrīna Zeta-Džounsa apgalvo, ka ir veiksmīgi zaudējušas svaru, izmantojot pretrunīgi vērtēto svara zaudēšanas metodi.
Tomēr uztura speciālisti brīdina par diētas metodi.
Kā darbojas hCG diēta?
Izmantojot hCG, Diät Abnehmwillige katru dienu uzņem tikai 500 kilokalorijas. Paralēli tam Diätmethode sekotāji katru dienu tiek ievadīta noteikta grūtniecības hormona hCG (cilvēka horiononadotropīna) deva, jo saskaņā ar Dr. Simeona tauku krātuvēm šī deva ir jāsamazina.
Hormonu injicē, bet alternatīvi var lietot pilienus, tabletes vai deguna aerosolus. Kā vielmaiņas ārstniecības līdzeklis injekcijas mūsdienās var apmainīt arī pret globulām. Tauki, ogļhidrāti, alkohols un cukurs ir tabu diētas laikā.
Diētu ievēro vismaz trīs nedēļas, pēc tam trīs nedēļas seko tā sauktā stabilizācijas fāze, kurā atkal tiek palielināts uzņemto kaloriju daudzums.
Vairāk par četrām fāzēm vielmaiņas kūres laikā varat atrast zemāk.
HCG hormons: kā tas darbojas
Metabolisma ārstēšanas pamatideja izmanto grūtniecības hormona hCG (cilvēka horiongonadoptrīna) ģeniālās īpašības. Šo hormonu ražo grūtnieces, lai nodrošinātu, ka nedzimušais dzīvnieks viņu dzemdē vienmēr tiek pietiekami barots.
Parasti mazulis ēd kopā ar mammu, bet, ja rodas piegādes pārtraukums, hCG liek mātes ķermenim sadalīt tauku šūnas, lai nodotu pārveidoto enerģiju mazulim.
Doktora Simeona pamatideja ir tāda, ka hCG uzbrūk tauku šūnām pat tad, ja nav bērna – tas ir atkarīgs tikai no uzņemtā hormona un mazkaloriju diētas.
Tad hormona uztvertais trūkums iedarbina slepkavas komandu: tiek stimulēta vielmaiņa – līdz ar to nosaukums vielmaiņas izārstēšana – un tauku šūnas ir trāpījumu sarakstā.
Kā alternatīvu var iegādāties arī hormonus nesaturošas hCG globulas. Viņi sola tādus pašus efektus.
Četras fāzes: šādi darbojas vielmaiņas ārstēšana
Ar vielmaiņas ārstēšanu jūs nelietojat hormonus nepārtraukti, bet strādājat ar dažādām fāzēm.
Pirmā fāze sastāv no divām ielādes dienām, kuru laikā jūs ēdat visu, ko vēlaties. Tajā pašā laikā jūs sākat lietot hCG un pēc slodzes dienām ievērojat zemu kaloriju diētu. Šī diētas fāze ilgst 21 dienu, un tajā nevajadzētu ievietot vairāk kā 500 kalorijas dienā.
Diēta ar augstu olbaltumvielu saturu nodrošina, ka jūs neesat pārāk izsalcis. Lai izvairītos no deficīta simptomiem, var būt ieteicams lietot uztura bagātinātājus.
Diētas fāzei seko 21 dienu ilga stabilizācijas fāze, kuras laikā atkal lēnām ļauj ēst vairāk. HCG globulas tagad vairs netiek ņemtas.
1. solis: ielādes fāze
Iekraušanas fāze – nosaukums izsaka visu: Vienmēr tīri ar to, jo dienā ar prieku jāuzņem 4000 kalorijas, lai vielmaiņu pareizi ievestu kursā. Tātad jums ir atļauts ēst, un tas ir krasā pretrunā ar nākamajām nedēļām.
Vienīgais, kas ir aizliegts, ir alkohols, jo tas kavē vielmaiņu. Pirmajā fāzē ir svarīgi arī dzert daudz: apmēram trīs līdz četrus litrus ūdens dienā.
2. darbība: kaloriju samazināšana
Pēc dzīrēm pienācis laiks sākt nopietni. Otrais posms ilgst trīs nedēļas. Dienā ir atļauts uzņemt ne vairāk kā 500 kalorijas, daži hCG Diät piedāvātāji ir nedaudz “brīvāki” ar 800 kilokalorijām dienā.
Piens, alkohols, cukurs, saldinātāji, makaroni, maize un kartupeļi. Ēdieni pēc iespējas jāgatavo bez taukiem, tāpēc arī olīveļļa, sviests un kokosriekstu piens ir tabu.
Tā vietā ir liesa gaļa un zivis ar zemu tauku saturu, tofu, tempeh, lupīnas produkti, olas, augļi, piemēram, mellenes, āboli vai apelsīni (diemžēl vīnogas un banāni tiek izlaisti augstā cukura satura dēļ), dārzeņi, zema tauku satura produkti. biezpiens un tamlīdzīgi.
Diēta ar augstu olbaltumvielu saturu nodrošina, ka jūs neesat pārāk izsalcis un ka nav nevēlama muskuļu zuduma.
Papildus šai ļoti stingrai diētai jūs tagad lietosiet arī hCG hormonu.
Lai izvairītos no deficīta simptomiem, var būt ieteicams lietot uztura bagātinātājus.
3. solis: stabilizācijas fāze
Tagad hCG hormoni vairs netiek lietoti.
Stabilizācijas fāzē vielmaiņai lēnām jāatgriežas normālā stāvoklī. Konkrēti tas nozīmē pakāpenisku kaloriju skaita palielināšanu, līdz atkal tiek sasniegta ikdienas nepieciešamība.
Veselīgos taukus tagad var lietot atkal, un arī ogļhidrāti ar mēru ir labi.
Kā vadlīnijas kaloriju palielināšanai var kalpot apm. 100 kilokalorijas dienā. Tas tiek darīts, lai izvairītos no baisā jojo efekta.
solis: apkopes fāze
Stabilizācijas fāzei seko uzturēšanas fāze – būtu ļoti žēl, ja zaudētie kilogrami drīz atkal atgrieztos.
Konkrēti tas nozīmē: Atkal ir atļauti visi ēdieni, taču jums vajadzētu ēst galvenokārt dārzeņus un olbaltumvielām bagātu pārtiku.
Nedrīkst pārsniegt individuālo enerģijas patēriņu un arī atkal ieslīgt vecajās barošanās shēmās – tad paliek garām ilgtermiņa panākumi. Sabalansēts uzturs kombinācijā ar vingrošanu un sportu palīdz uz visiem laikiem atvadīties no zaudētajiem kilogramiem.
Kādi vitamīni hCG diētas laikā?
Saskaņā ar Dr. Simeons teikto, klasiskā hCG ārstēšana balstās uz grūtniecības hormonu hCG, kas papildus veicina vielmaiņu. Citas vielmaiņas diētas iztiek bez hormona uzņemšanas vai aizstāj to ar bezhormonu alternatīvām, kurām vajadzētu dot līdzīgu efektu.
Daudzi hCG preparāti satur vitamīnu B12, lai atbalstītu vielmaiņu.
Tā kā diēta ir ļoti mazkaloriju un ierobežojoša, var lietot uztura bagātinātājus, lai izvairītos no iespējamiem uzturvielu trūkumiem.
Piemēram, vielmaiņas uzturā svarīgas uzturvielas ir omega-3 taukskābes un daži taukos šķīstošie vitamīni.
Lielākā daļa vielmaiņas diētu iesaka arī šādus uztura bagātinātājus:
- MSM, organiskais sērs: paredzēts sēra deficīta novēršanai. Sērs veicina organisma detoksikāciju, jo tas saista kaitīgās vielas un izvada tās no organisma ar urīnu.
- OPC, vīnogu kauliņu ekstrakts: bagāts ar antioksidantiem un dabīgiem pretiekaisuma līdzekļiem.
- Multivitamīnu piedevas: tie satur vitamīnus, minerālvielas un dažreiz omega-3 un 6 taukskābes.
- Olbaltumvielu pulveris: proteīna pulvera lietošana ir vienkāršs un ātrs veids, kā palielināt olbaltumvielu saturu uzturā un būt piesātinātam, neskatoties uz zemu kaloriju daudzumu, piemēram, kā olbaltumvielu kokteili.
Vai jums vajadzētu izmēģināt hCG diētu?
Palīdziet, līdz vasaras atvaļinājumam atlikušas tikai trīs nedēļas? Metabolisma diēta, tāpat kā citas avārijas diētas, cenšas pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru. Tas ir ērti tiem, kuri vēlas atbrīvoties no nevēlamiem mīlestības rokturiem konkrētam notikumam.
Stingro kaloriju prasību dēļ ārstniecības līdzeklis nav piemērots bērniem un pusaudžiem, grūtniecēm un visiem cilvēkiem, kas smagi strādā fiziski.
Tomēr jums ir jābūt skaidram vienam: vielmaiņas ārstēšana ir grūta un saistīta ar atteikšanos.
Ja jūsu mērķis ir pēc diviem mēnešiem iekļauties jaunajā bikini, zaudēt svaru ilgtermiņā un dzīvot veselīgi: noņemiet hCG diētu. Tas pats attiecas uz citām avārijas diētām, piemēram, Thonon diētu.
HCG diēta: briesmas un blakusparādības
Samazinot ikdienas kaloriju daudzumu līdz 500, iespējamais nepietiekams piedāvājums ir iepriekš ieprogrammēts. Līdzekļi: organisms nespēj uzņemt pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu un barības vielu.
Saskaņā ar Vācijas Uztura biedrības datiem, tas cita starpā var izraisīt sirds aritmijas. Turklāt par vielmaiņas ārstēšanas blakusparādībām biežāk tiek ziņots par depresiju, ūdens aizturi, galvassāpēm un nogurumu.
Šī iemesla dēļ eksperti brīdina par hCG diētu. Vācijas aptaukošanās biedrība pat stingri neiesaka izmantot šo metodi.
Svara samazināšanas jomā hCG arī nav apstiprināts. Parasti šo hormonu lieto ārsti, ja sievietes vēlas bērnus.
Jo-Jo efekts ar hCG diētu?
Ar šo zemo kaloriju daudzumu var droši zaudēt svaru, izmantojot hCG diētu, taču ikvienam, kurš pēc tam atsāks ierasto ēšanas paradumu, nebūs ilgi jāgaida, līdz parādīsies jojo efekts. HCG diētas laikā ķermenis pārslēdzas uz taupīšanas režīmu.
Ja cilvēks ēd, tad pēc Diät atkal normāli, ķermenis uzglabā visu, un rodas drausmīgais Jo Jo efekts.
Secinājums: hCG diētu ieteikt vai nē?
1954. gadā izgudroja Dr Simeons HCG Diät, un kopš tā laika tas atkal un atkal tiek skaidrots ar tendenci. Tomēr līdz šim nav skaidru pierādījumu, ka diēta patiešām darbojas un ka grūtniecības hormons nodrošina svara zudumu.
Ar šo ārkārtīgi samazināto kaloriju daudzumu Abnehmwilligen zaudē svaru, tomēr šī radikālā metode ir veselīga, taču tā nebūt nav.
Pašlaik nav zinātnisku pētījumu par to, ka hormons hCG atbalsta svara zudumu. Daļēji iespaidīgā Diätanhänger Abnehmerfolge var izskaidrot, saskaņā ar DGE, ar ievērojami samazinātu enerģijas patēriņu Diät, kas iet kopā ar hormona ievadīšanu.
Tas, vai ieguldījums hCG pilienos, globuļos vai citos pārtikas palīglīdzekļos, kas, starp citu, jāpērk internetā un aptiekā, ir vērts, tāpēc ir ļoti apšaubāms.
Vācijas Uztura biedrība stingri neiesaka ārstēties ar hormonu hCG svara samazināšanai.
Uztura ekspertes Katherine Zeratsky novērtējums
Uztura eksperte Ketrīna Zeracka no Mayo klīnikas iesaka atturēties no vielmaiņas ārstēšanas slavenās ASV klīnikas vietnē. To efektivitāte vēl nav zinātniski pierādīta, uzsvēra eksperts.
Tas, ka jūs zaudējat svaru ar samazinātu kaloriju patēriņu par 500 līdz 800 kalorijām, jebkurā gadījumā ir skaidrs – tas notiktu pat bez hormona.
Principā diētas, kas ātri noved pie ārkārtēja svara zuduma, ir jāuztver kritiski, jo drausmīgais jojo efekts ir iepriekš ieprogrammēts.
Tie nepalīdz ilgtspējīgi mainīt uzturu un ēst apzinātāk. Tie, kas vēlas samazināties veselīgi un ilgstoši, nenāk klāt, lai savus ēšanas paradumus liktu uz izmēģinājuma stenda un mainītu.
Turklāt Katherine Zeratsky brīdina par hCG uzņemšanas blakusparādībām. Tie ietver nogurumu, aizkaitināmību, iekšēju nemieru, depresiju, ūdens aizturi un vīriešiem pietūkušas krūtis, kā arī nopietnākas briesmas, piemēram, asins recekļu un trombozes risku.
Secinājumi
Ja jūs ilgu laiku ēdat tik maz kaloriju, jūs varat radīt ilgstošu kaitējumu jūsu ķermenim. Tāpēc, ja vēlaties zaudēt svaru veselīgi un pastāvīgi, labāk mainiet uzturu, regulāri vingrojiet un tajā pašā laikā patērējiet pietiekami daudz kaloriju, nevis ievērojiet diētu ar grūtniecības hormoniem, kuru efektivitāte nav pierādīta. .
