Pārdzīvot karstumu: kā izvairīties no pārkaršanas dzīvoklī un ārā

Kā pasargāt sevi no karstuma mājās

Labākais glābiņš no karstuma dzīvoklī ir gaisa kondicionieris. Ja nevarat atļauties šo noderīgo ierīci, varat atdzesēt telpu citos veidos.

• Piepildiet pudeli ar ledusaukstu ūdeni un novietojiet to ieslēgtā ventilatora priekšā. Tas izplata auksto gaisu pa dzīvokli.
• Iemērciet palagu aukstā ūdenī un pakariet to kaut kur telpā, piemēram, pie skapja durvīm.
• Atstājiet lapu, līdz tā ir pilnīgi sausa. Tas pazeminās telpas temperatūru par dažiem grādiem.
• Samitriniet seju, kaklu, ceļus un elkoņus ar ūdeni – tad telpās nejutīsiet tik karstu. Ir ērti izsmidzināt sevi no smidzinātāja. Šī metode ir noderīga arī pacientiem ar hipertensiju.
• Pagatavojiet ledus tēju. Pēc garšas varat pievienot piparmētru, citronu vai ingveru. Šāds uzmundrinošs dzēriens apmierinās vajadzību pēc šķidruma un palīdzēs vieglāk pārdzīvot karstumu. Aukstu ūdeni labāk nedzert, jo tas neremdē slāpes.
• Karstā laikā neejiet ļoti aukstā dušā. Krasais temperatūras kontrasts starp ūdeni un gaisu ir ļoti nopietna slodze sirdij un asinsvadiem. Ļaujiet ūdenim būt tikko siltam.
• Aizsedziet logu ar tumšiem aizkariem, lai telpu mazāk apsildītu saules stari.

Kā pasargāt sevi no āra karstuma

Ikviens zina vienkāršus uzvedības noteikumus karstā laikā: valkājiet cepuri un saulesbrilles, aizsargājiet ādu ar krēmu un valkājiet vieglu apģērbu, kas izgatavots no dabīgiem audumiem. Šeit ir vēl daži nenozīmīgi padomi.

• Atteikties no alkohola karstumā. Alkohols izkropļo jūsu sajūtas, un jūs varat nemanot pārkarst vai dehidrēt.
• Izgatavojiet "japāņu šalli", kas ir Japānā populāra metode, kā izvairīties no karstuma, apsējot ap kaklu mitru šalli vai kakla šalli. Nēsājiet, līdz tas izžūst, pēc tam vēlreiz samitriniet. Šī metode ļauj ļoti viegli sajust siltumu.
• Nevalkājiet atvērtu apģērbu. Īsi šorti un krekli karstumā nav īpaši noderīgi, īpaši, ja tie ir izgatavoti no sintētiska auduma. Lai izvairītos no pārkaršanas, zem tiešā starojuma jābūt minimālam ķermeņa laukumam. Labāk ir dot priekšroku brīviem krekliem, kas izgatavoti no dabīga auduma. Gluži pretēji, labāk ir valkāt atvērtas kurpes.