Brokastis līdzi ņemšanai: 5 vienkāršas recepšu idejas

Brokastis līdzi: uz nakti auzas

Garšīgās “Overnight Oats” jeb auzu pārslas uz nakti ir ļoti veselīgas, un tās var ēst ar dažādiem piedevām. Pamatreceptei nepieciešami 40 grami velmētu auzu un 80 mililitri piena.

1. Vispirms ielieciet auzu pārslas noslēdzamā burkā.
2. Pēc tam pievienojiet pienu un labi samaisiet.
3. Tagad aizveriet burku un ievietojiet to ledusskapī uz nakti.
4. Auzu pārslas ir gatavas nākamajā rītā. Tagad varat pievienot piedevas, piemēram, augļus, ogas, riekstus vai biezputru.

Garšīgi un veselīgi: brokastu smalkmaizītes

Mafini ir ne tikai veselīgi, bet arī lieliski piemēroti brokastīm, atrodoties ceļā. Šai receptei nepieciešami 175 grami pilngraudu speltas miltu, 30 grami kokosriekstu eļļas, šķipsniņa sāls, 2 olas, 150 mililitri mandeļu piena, banāns, 125 grami melleņu un tējkarote cepamā pulvera.

1. Vispirms katliņā ielieciet kokosriekstu eļļu un pagaidiet, līdz tā izkusīs.
2. Tikmēr sajauc kopā miltus, cepamo pulveri un sāli.
3. Otrā bļodā ievietojiet olas un sakuliet tās kopā, pirms iemetiet kokosriekstu eļļā un mandeļu pienu un pievienojiet miltu maisījumam.
4. Tad ņem rokas mikseri un ar to apstrādā maisījumu tā, lai izveidojas viendabīga mīkla.
5. Pēc tam mellenes nomazgā un ar dakšiņu samīca banānus. Pēc tam pievienojiet abas sastāvdaļas mīklai.
6. Tagad ievietojiet smalkmaizīšu apvalkus savā kēksiņu cepšanas paplātē un iepildiet mīklu krūzītēs, pirms ievietojat paplāti cepeškrāsnī 170°C uz apmēram 25 minūtēm.
7. Kad mafini ir zeltaini brūni, tie ir gatavi.

Avokado krējuma siera sviestmaize: Lūk, kā

Sviestmaizes ir lieliskas brokastis līdzņemšanai. Šim variantam nepieciešamas 2 šķēles pilngraudu maizes, 40 grami krējuma siera, ¼ avokado, ¼ gurķa, ½ burkānu un ½ tējkarotes citrona sulas.

1. Vispirms sagriež plānās šķēlītēs gurķi un sarīvē burkānus.
2. Pēc tam sagrieziet avokado šķēlēs un pievienojiet citrona sulu. Tas neļaus avokado kļūt brūnam.
3. Tagad uzklājiet krēmsieru uz maizes šķēles un uzlieciet to ar rīvētu burkānu, gurķu un avokado šķēlītēm.
4. Tad pievienojiet otro šķēli un pabeidziet, pārgriežot sviestmaizi uz pusēm.

Ideāli līdzņemšanai: čia pudiņš

Garšīgais čia pudiņš ir ideāli piemērots brokastīm, atrodoties ceļā, un sniedz jums daudz enerģijas. Pamatreceptei nepieciešamas 3 ēdamkarotes čia sēklu un 200 mililitrus piena.

1. Vispirms ielieciet čia sēklas noslēdzamā burkā.
2. Pēc tam pievienojiet pienu un labi samaisiet abas sastāvdaļas.
3. Pēc tam burku ievieto ledusskapī uz nakti.
4. Nākamajā rītā čia pudiņš ir gatavs. Tagad varat to uzlabot ar piedevām, piemēram, ogām vai riekstiem.

Lieliski piemērots lietošanai ceļā: zaļais smūtijs

Šim gardajam smūtijam nepieciešams ābols, apelsīns, banāns, sauja svaigu spinātu un 200 mililitri ūdens.

1. Vispirms nomazgājiet sastāvdaļas. Pēc tam nomizojiet banānu un sagrieziet to, tāpat kā ābolu un spinātus.
2. Pēc tam izspiediet apelsīnu.
3. Tagad ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī.
4. Visu sablendē apmēram 1 līdz 2 minūtes, lai smūtijs būtu krēmīgs.
5. Pēc tam ielejiet smūtiju smūtija krūzē vai pudelē, lai to varētu viegli paņemt līdzi.