John Myers
Saturs
show
Pārliecinieties, ka grūtniecības laikā saņemat pietiekami daudz kalcija. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kāpēc minerāls ir tik svarīgs jums kā mātei, kā arī jūsu mazulim.
Kalcijs grūtniecības laikā – kāpēc minerāls ir tik svarīgs
Minerālkalciju jūsu ķermenis izmanto dažādiem uzdevumiem.
- Minerālvielām ir svarīga loma kaulu veidošanā un stiprināšanā, īpaši kalcijam. Tas ir ļoti svarīgi arī zobu veselībai.
- Tomēr jūsu ķermenim ir nepieciešams arī minerāls, lai sirds, nervi un muskuļi darbotos pareizi.
- Jūsu bērnam grūtniecības laikā ir nepieciešams arī augsts kalcija daudzums, lai, piemēram, kauli varētu labi attīstīties.
- Daba to iekārtojusi tā, ka sievietes ķermenis grūtniecības laikā rūpējas par to, lai topošais bērns tiktu apgādāts ar pietiekamu kalcija daudzumu.
- Ja uzņemat pārāk maz kalcija, jūsu ķermenis izņems minerālu no jums, lai tas būtu pieejams bērnam.
- Pēc tam ķermenis to izņem no jūsu kauliem un zobiem. Tas ir īpaši kaitīgi zobiem, jo grūtniecības laikā sievietes siekalas ir skābas.
- Šis apstāklis nozīmē, ka grūtnieces emalja var tikt bojāta vieglāk.
Labi kalcija avoti grūtniecības laikā
Saskaņā ar Vācijas Uztura biedrības datiem, sievietēm grūtniecības laikā vajadzētu patērēt vismaz 1,000 mg, vēlams pat 1,200 mg kalcija dienā.
- Vispazīstamākais kalcija avots ir piens.
- Bet piena produkti, piemēram, jogurts, siers un biezpiens, ir arī viens no pārtikas produktiem, kas bagāti ar kalciju.
- Lai optimāli segtu kalcija nepieciešamību grūtniecības laikā, arī dārzeņiem, piemēram, kāpostiem vai spinātiem, jābūt regulārai jūsu uztura sastāvdaļai.
- Ja jums patīk dzert minerālūdeni, pārliecinieties, ka tas ir ar kalciju bagāts produkts.
