Tracy Norris
Pietiekami daudz dzert ir svarīgi mūsu ķermenim. Detox ūdens ne tikai izskatās labi, bet arī ir veselīga alternatīva sulām vai mākslīgi saldinātam ūdenim no lielveikala.
Kam mums vajadzīgs detoksikācijas ūdens?
Mūsu ķermenis sastāv no gandrīz 70 procentiem ūdens. Papildus daudzām citām funkcijām ūdenim ir detoksikācijas efekts, jo tas atbalsta mūsu detoksikācijas orgānus darbā. Mūsu nieres filtrē un attīra aptuveni 180 litrus šķidruma dienā. Apmēram divi litri no tā, ieskaitot filtrētos toksīnus, katru dienu tiek izvadīti urīna veidā. Ja organismā trūkst ūdens, nieres un aknas vairs nevar pareizi darboties, un toksīnus vairs nevar pilnībā izfiltrēt. Tāpēc ir ļoti svarīgi dzert pietiekami daudz šķidruma. Parasti ieteicams no pusotra līdz diviem litriem. Ja jūs svīdat fiziskās slodzes vai karstuma dēļ, jums vajadzētu dzert vairāk.
Līdz 20 procentiem no nepieciešamības tiek iegūti no pārtikas, piemēram, dārzeņiem, augļiem vai zivīm. Atlikušos 80 procentus vajadzētu segt ar dzeršanu. Vislabākais būtu negāzēts ūdens un nesaldinātas zāļu tējas. Tā kā ilgtermiņā daudziem tas ir pārāk garlaicīgi, saldinātie produkti tiek ātri sasniegti. PraxisVITA ir apkopojusi receptes, ar kurām jūs varat viegli papildināt savu ūdeni ar veselīgām sastāvdaļām un tādējādi ražot savu detox ūdeni.
Detox ūdens pamatrecepte
Uz visām detox ūdens receptēm attiecas sekojošais: pamatā vienmēr ir ūdens. Pēc tam dažādus augļus, dārzeņus vai garšvielas ievieto traukā ar ūdeni un liek ledusskapī uz dažām stundām (vēlams uz nakti). Tas ļauj ūdenim labi absorbēt sastāvdaļu aromātu. Tā kā tiek izmantota arī miziņa, svarīgi visu pirms tam kārtīgi nomazgāt vai uzreiz lietot bioloģiskos produktus. Lielas krūzes ir piemērotas kā konteineri, bet lielas mūra burkas (lielveikali) arī izskatās lieliski, ja tās ir piepildītas ar skaistu detox ūdeni.
(Rafinētā) klasika: detox ūdens ar gurķi
Gurķu ūdens vai obligātā citrona šķēle glāzē, ja vēlaties, ir viena no vecākajām detox ūdens receptēm. Kopā ar laimu un ingveru abas vitamīnu bumbas rada atdzīvinošu kombināciju.
- Gurķu šķēles (puse gurķa/litrs)
- Citrona šķēles (puse citrona/litrs)
- Laima šķēles (puse laima/litrā)
- Ingvera šķēles (īkšķa izmērs/litrā)
Pēc ēšanas – ingvera piparmētru detoksikācijas ūdens
Ēdiens bija sātīgs, un jūsu vēders jūtas smags un uzpūsts? Šajā gadījumā ingvera piparmētru Detox ūdens ir pareizā izvēle. Ingvers stimulē gremošanu un var arī palīdzēt pret sliktu dūšu. Piparmētra atslābina zarnu muskuļus un labi darbojas ar visām vēdera sūdzībām, piemēram, meteorisms.
- Smalki sagrieziet vai sarīvējiet ingveru (4 cm/l)
- Svaigas piparmētru lapas (novietojiet uz rokas un sasmērējiet ar otru, lai atbrīvotu garšas)
Veselīgs zemeņu mohito
Tu sēdi ar draugiem dārzā, spīd saule un gribas iedzert gardu dzērienu. Tad šis detox ūdens ir lieliska alternatīva saldajiem kokteiļiem. Atsvaidzinošs, dabiski salds, pateicoties ogām, un optiski gluži kā oriģināls – īsts acu piesaistītājs.
- Zemenes ceturtdaļās (sauja/litrs)
- Citrona šķēles (puse citrona/litrs)
- Svaigas piparmētru lapas (novietojiet uz rokas un sasmērējiet ar otru, lai atbrīvotu garšas)
Orient Express
Tikmēr zaļais, dzeloņainais ārstniecības augs ar skaisto iesauku tuksneša lilija ir labi zināms. Alvejas sula palīdz ne tikai akūtu apdegumu gadījumā, bet arī mazina gremošanas problēmas. Kurkuma garšvielu kurkuma atbalsta šo efektu. Ir arī zinātniski pierādīts, ka tas uzlabo garastāvokli. Šis detoksikācijas ūdens sola ātru atbrīvojumu no vēdera sāpēm un izraida sliktu garastāvokli pelēkās, nomācošās dienās.
- Nogrieziet vaļā alvejas lapu
- Kurkuma vai kurkuma pulveris (1 ēdamkarote/litrā)
- paķer mani
Neatkarīgi no tā, vai tā ir aizkavēšanās, laika maiņa vai tikai viena nakts pārāk maz miega, mēs visi zinām dienas, kad ir grūti piecelties. Šeit rozmarīna, bazilika un piparmētru kombinācija ir nepārspējama. Šīs trīs garšvielas ne tikai uzmundrina prātu, bet arī veicina koncentrēšanos. Šis detox ūdens sniedz mums daudz enerģijas.
- Rozmarīna zariņi (2/l)
- Bazilika lapas (2 saujas/l)
- Svaigas piparmētru lapas (novietojiet uz rokas un sasmērējiet ar otru, lai atbrīvotu garšas)
Goji ogu ūdens detoksikācijai
Modernā godži oga jau ilgu laiku ir bijusi uz ikviena lūpām, taču tagad tā nonāk arī mūsu detoksikācijas ūdenī. Tas satur vitamīnus, magniju un cinku un nodrošina, ka šūnām kaitīgie brīvie radikāļi savienojas ar skābekli un vairs neizraisa bojājumus. Tā mūsu ķermenis paliek svaigs un jauns!
- Goji ogas (2 ēdamkarotes uz litru)
- Svaigas piparmētru lapas (novietojiet uz rokas un sasmērējiet ar otru, lai atbrīvotu garšas)
Ogu bumba – svaiguma pastiprinājums, pateicoties detox ūdenim
Iedomātā krāsa? Tad šī recepte ir īsta lieta. Pēc dažām stundām detoksikācijas ūdens ir ieguvis ogu lielisko violeti zilo krāsu. Un tās satur ne tikai vērtīgas vielas, bet arī tām piemīt pretiekaisuma iedarbība.
- Mellenes vai mellenes (sauja/litrs, svaigas vai saldētas)
- Apelsīna šķēles (puse apelsīna/litrs)
