John Myers
Tagad darba kārtībā ir nelielas porcijas, lai nepārslogotu miniattēlu – un ļoti svarīgi: ēšana un dzeršana ir jānodala.
Pēc kuņģa samazināšanas operācijas skartajiem ir jāiemācās ēst no jauna.
Ieteikumi no 5. nedēļas pēc operācijas
- Maltītes struktūra: 3 pamatēdienreizes un 1-2 uzkodas.
- Uztura stūrakmenim jābūt pārtikai ar augstu olbaltumvielu un zemu tauku saturu, piemēram, piena produktiem, olām, pākšaugiem, riekstiem, gaļu un zivīm. Vienmēr kombinē ar dārzeņu vai augļu porciju. Vienu vai divas reizes dienā varat pievienot nelielu ogļhidrātu piedevu: kartupeļus, pilngraudu makaronus, rīsus, pilngraudu maizi vai nesaldinātu musli.
- Sākotnēji porciju lielums vienā ēdienreizē nedrīkst pārsniegt 200 ml. Pabeidziet maltīti, kad jūtaties paēduši.
- Ēdiet lēnām un apzināti, nenovērsieties. Labi sakošļājiet (vismaz 20 reizes uz kumosu).
- Dzert: ne vēlāk kā 30 minūtes pirms un ne agrāk kā 30 minūtes pēc ēšanas – pretējā gadījumā ēdiens var pārāk ātri “izlīst cauri”. Katru dienu izdzeriet vismaz 2 litrus minerālūdens (negāzēta) un nesaldinātas tējas. Gāzētie un saldie dzērieni nav piemēroti.
- Lietojiet uztura bagātinātājus katru dienu.
