Diēta taukainām aknām: aknām nepieciešami pārtraukumi

Nav zāļu tauku aknu ārstēšanai. Lai taukainās aknas atkal kļūtu veselīgas, vislabākais veids ir pareiza diēta.

Taukainās aknas ir civilizācijas slimība, kuras cēloņi lielā mērā ir mūsdienu dzīvesveidā: nepareizs uzturs – īpaši pārāk daudz ogļhidrātu – un fiziskās aktivitātes trūkums. Slimību veicina aptaukošanās, bet arī pārmērīga alkohola lietošana un noteiktas zāles.

Svarīgākie uztura padomi taukainajām aknām

• Ikdienas uztura pamatā jābūt dārzeņiem, sātīgām olbaltumvielām (piemēram, no riekstiem un pākšaugiem, olām, piena produktiem, zivīm, mājputniem) un augstas kvalitātes augu eļļām (piemēram, linsēklu un kviešu dīgļu eļļa), kā arī augļiem ar zemu cukura saturu. .
• Aknas atslogo “Logi metode”: Logi nozīmē “Zemu glikēmisko un insulīna diētu”, ti, diētu, kas uztur zemu cukura un insulīna līmeni asinīs. Tāpēc ļoti svarīgi ir zems ogļhidrātu saturs (konditorejas izstrādājumi, maize, visu veidu makaroni, rīsi).
• Ja vispār ogļhidrātus, tad pēc iespējas sarežģītāku, proti, daudz šķiedrvielu: pilngraudu maize, pilngraudu makaroni, pilngraudu rīsi vieglā varianta vietā.

Tauku aknu gadījumā ievērojiet ēdienreižu pārtraukumus un atpūtas dienas

Aknām ir nepieciešami pārtraukumi starp ēdienreizēm. Vecais noteikums ēst daudz mazas maltītes var pārslogot aknu šūnas. Aknas atpūšas šādi:

• Ēdiet tikai 3 ēdienreizes dienā. Nav starp ēdienreizēm/uzkodām.
• Lai atslogotu aknas, izmēģiniet intermitējošu badošanos: tikai 2 ēdienreizes dienā (piemēram, plkst. 10 un 6), tad 16 stundu pārtraukums. Vai arī: Kaloriju badošanās ar tikai 800 kalorijām dienā 2 atvieglojumu dienas nedēļā.
• 1 auzu diena nedēļā palīdz arī dziedēt taukainās aknas. No rīta, pusdienlaikā un vakarā drīkst ēst tikai auzu pārslas ar minimālu pievienoto garšu (norādījumi auzu dienām).

Stiprināt zarnu floru un aknu darbību

1 kaudzīta tējkarote inulīna reizi dienā pozitīvi ietekmē zarnu floru, pozitīvi ietekmē sliktos asins lipīdus, stiprina aknu darbību. Prebiotiskā uzturviela ir sastopama arī dabā – īpaši sārtos, topinambūros, artišokos, cigoriņos vai pastinakos. Svarīgi arī dzert pietiekami daudz – bezkaloriju dzērienus, piemēram, ūdeni un tējas (vēlams pienenes un pelašķus).