Diēta divertikulozes gadījumā

Zarnu slimības divertikulozes gadījumā zarnu sieniņās veidojas protuberances. Pārsvarā veģetārs un šķiedrvielu saturošs uzturs palīdz novērst šo divertikulu iekaisumu.

Izciļņi zarnu sieniņās, ko sauc arī par divertikulām, parasti nav jāārstē. Viņi nekaitē sev. Tomēr dažos gadījumos rodas zarnu iekaisums, kas atkal un atkal parādās uzliesmojumos. Tos pavada stipras sāpes vēdera lejasdaļā un neregulāra zarnu kustība (caureja vai aizcietējums).

Kas atsevišķos gadījumos noved pie iekaisuma, līdz galam nav noskaidrots. Fakts, ka sēklas, rieksti vai graudi var iekļūt divertikulās un pēc tam izraisīt divertikulītu, tagad ir atspēkots lielos pētījumos. Tomēr ir skaidrs, ka diētām ar zemu šķiedrvielu daudzumu ir liela nozīme. Jo bez šķiedrvielām izkārnījumos ir mazs tilpums, tie bieži kļūst cieti un ilgāk paliek zarnās. No otras puses, diēta ar augstu šķiedrvielu saturu ar zemu gaļas saturu gandrīz uz pusi samazina divertikulīta risku: veģetāriešiem un vegāniem ir daudz mazāka iespēja saslimt ar divertikulām.

Pakāpeniski mainiet savu uzturu uz šķiedrvielām

Mainot diētu, iekļaujot tajā vairāk dārzeņu un pilngraudu, nevajadzētu būt pēkšņai, jo tas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Zarnām ir vajadzīgas dažas nedēļas, lai pierastu pie nesagremotajām vielām. Svarīga ir arī pietiekama šķidruma uzņemšana. Jo īpaši, ja tiek ņemtas linsēklas vai psilija sēnalas, lai uzlabotu gremošanu, jums jāpievērš uzmanība dzeramajam daudzumam. Pretējā gadījumā tas var izraisīt nopietnu aizcietējumu un pat zarnu aizsprostojumu.

Pamata diētas padomi divertikulozei

• Galvenais noteikums: ēdiet uzmanīgi, veltiet laiku un labi sakošļājiet! Trenējiet savus košļājamos muskuļus. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu bieži satur rupjas šķiedras, kuras vislabāk sadalās, pirms tās iziet cauri gremošanas traktam – mutē.
• Ja rodas problēmas ar košļāšanu, jāizvēlas no smalki samaltiem pilngraudu miltiem ceptas preces – piemēram, graham maize vai pilngraudu grauzdiņi.
• Kviešu miltus daži cilvēki panes sliktāk – dod priekšroku, piemēram, speltas vai pilngraudu rudzu miltiem.
• Labāk panesama ir arī maize, kuras pamatā ir saldskābs, un maize, kas ir vismaz dienu veca.
• Rieksti un sēklas ir ļoti veselīgi, taču, ja nepieciešams, lūdzu, kārtīgi sakošļājiet vai sasmalciniet.
• Dārzeņi un veseli graudi, piemēram, pilngraudu maize, pilngraudu graudaugi, brūnie rīsi utt., palīdzēs apmierināt šķiedrvielu vajadzības. (Bet ne pārāk daudz no tā uzkrāšanās fāzē pēc iekaisuma uzliesmojuma!)
• Paļaujieties uz pretiekaisuma omega-3 taukskābēm: piemēram, maigi spiestu linsēklu eļļu un treknām jūras zivīm, piemēram, siļķi, lasi vai skumbriju divas reizes nedēļā.
• Dzeriet vismaz 1.5 līdz 2 litrus dienā! Īpaši tēja (zaļā vai augu izcelsmes) un negāzēts ūdens (magnija saturs > 100 mg/l). Tā kā rupjā lopbarība saista daudz ūdens un uzbriest zarnās – pastāv aizcietējuma risks.
• Šķiet, ka probiotikām, piemēram, Lactobacillus casei, lai atbalstītu zarnu floru, ir labvēlīga ietekme.
• Ar pienskābi raudzēti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, kefīrs, paniņas, rūgušpiens un skābēti kāposti arī pozitīvi ietekmē zarnu floru.
• Vingrinājumi ir svarīgi veselīgām zarnām, tāpēc katru dienu dodieties 30 minūšu pastaigā.