Uztura bagātinātāji: jums tam jāpievērš uzmanība

Kad vajadzētu lietot uztura bagātinātājus?

Ja jūs ēdat sabalansētu uzturu, jums parasti nav nepieciešami uztura bagātinātāji. Jo vitamīnu un minerālvielu piegādi nodrošina veselīgs uzturs. Mūsu organisms pat pats ražo citas vielas – piemēram, D vitamīnu.

• Grūtniecēm situācija ir atšķirīga. Šeit papildu uztura bagātinātāji nodrošina nedzimušā bērna veselīgu augšanu. Grūtniecības laikā īpaši svarīgas ir divas vielas: jods un folijskābe. Turpmākie uztura bagātinātāji kļūst lieki ar sabalansētu uzturu topošajai māmiņai.
• Īpaši grūtniecības sākumā jūs paļaujaties uz folijskābes piedevām. Ieteicamā dienas deva ir aptuveni 400 mikrogrami. Jods ir ļoti svarīgs arī pēcnācēju attīstībai. Apmēram no desmitās grūtniecības nedēļas topošā māmiņa apgādā bērnu ar jodu. Nedzimušam bērnam ir vajadzīgas barības vielas vienmērīgai vielmaiņai un kaulu veidošanai. Grūtniecības laikā virtuvē lietojiet jodētu sāli, kā arī lietojiet joda tabletes, kas sedz ieteicamo dienas devu no aptuveni 100 līdz 150 mikrogramiem.
  Vai esat sportists un, regulāri trenējoties, virzāt savu ķermeni uz augstāko sniegumu? Tad jums var būt nepieciešams vairāk vitamīnu un uzturvielu uzņemšanas nekā mazāk aktīviem cilvēkiem. Šādā gadījumā konsultējieties ar sporta medicīnas speciālistu, kurš var sniegt individuālus padomus veselam organismam.
• Ikvienam, kurš ēd veģetāru vai vegānu diētu, papildus sabalansētam uzturam ir jānodrošina savs organisms ar vitamīnu B12. Speciālista veikta jūsu asins pārbaude var atklāt citus trūkumus. Tādā veidā jūs atradīsiet tieši pareizo B12 piedevu, kas atbilst jūsu diētai.

Kuri vitamīnu preparāti ir īpaši pieprasīti?

C vitamīns joprojām ir viens no populārākajiem uztura bagātinātājiem.

• Daudzi cilvēki domā, ka, ja saņemat daudz C vitamīna, izmantojot uztura bagātinātājus, jūs darāt savam ķermenim labu. Bet tas ne vienmēr tā ir. Jo cilvēka ķermenis var uzglabāt tikai noteiktu daudzumu C vitamīna. Jebko vairāk par šo organisms uzņem tieši ar urīnu. Tāpēc dārgi, lielas devas C vitamīna piedevas ne vienmēr ir laba izvēle. Labāk pastiepies pēc kraukšķīgiem augļiem, kas papildus C vitamīnam piedāvā tavam organismam dažādas sekundāras augu vielas.
• Citi populāri uztura bagātinātāji ir kalcijs, magnijs, cinks un omega 3.