John Myers
Patiesībā biezpiens var palīdzēt zaudēt svaru. Kvarks, cita starpā, satur olbaltumvielas un kalciju. Tas noteikti ir ēdienkartes bagātinājums. Lai taupītu kalorijas, zema tauku satura biezpiens ir laba alternatīva. Piemēram, to var papildināt ar svaigiem augļiem brokastīs un ēst ar svaigiem garšaugiem uz maizes šķēles vai ar kartupeļiem pusdienās vai vakariņās.
Tomēr tas ir spēkā tikai tad, ja ēdat sabalansētu uzturu, kurā nav pārāk daudz kaloriju. Lai zaudētu svaru, jums kopumā ir jāpatērē mazāk kaloriju nekā jūs patērējat. Lai saglabātu veselību, jums vajadzētu ēst pēc iespējas daudzveidīgāku un daudzveidīgāku.
Biezpiena sastāvdaļas lasāmas kā diētas tabula: 100 gramos tas satur gandrīz 13 gramus olbaltumvielu, aptuveni 100 kalorijas un tikai aptuveni četrus gramus tauku, tāpēc tas ir paredzēts, lai palīdzētu jums zaudēt svaru.
Vai jūs varat zaudēt svaru ar biezpienu
Tomēr, tā kā kaloriju ziņā biezpiens ir īpaši labi salīdzināms ar citiem sieriem, kas satur 98 kalorijas un tikai 4.3 gramus tauku uz 100 gramiem, tas ir labs risinājums piena produktu iekļaušanai uzturā.
Kad vajadzētu ēst biezpienu?
Atkarībā no grupas 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas viņiem vajadzētu uzņemt porciju biezpiena, kazeīna proteīna piedevas vai placebo.
Vai vakarā var ēst granulētu krējuma sieru?
Speciālisti iesaka vakarā neko neēst: šis ieteikums drīz varētu būt pagātne. Kad vēders rūc, tas nedrīkst būt kaut kāds našķis, bet gan biezpiens. Biezpiens ir ideāla uzkoda tiem, kas vēro savu figūru.
Vai biezpienu var ēst katru dienu?
Kalcijs: graudains krējuma siers satur 100 mg kalcija uz 100 gramiem. Šī vitāli svarīgā viela ir svarīga ne tikai mūsu kauliem un zobiem, bet arī vielmaiņai. Ikviens, kurš to lieto 1000 mg dienā, arī uzlabo vielmaiņu un tādējādi palielina tauku dedzināšanu.
Kas notiek, kad ēdat pārāk daudz biezpiena?
Pārāk daudz siera ir kaitīgs jūsu sirds veselībai. Siers paaugstina – vismaz lielos daudzumos – tauku līmeni asinīs, īpaši kaitīgo ZBL holesterīnu. Tāpēc ikdienas siera patēriņš var palielināt risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, insultu, sirdslēkmi vai aterosklerozi.
Vai pārāk daudz biezpiena ir kaitīgs?
Ikdienas siera šķēle ne tikai nodrošina organismu ar labām uzturvielām, tā ir arī bagāta ar piesātinātajiem taukiem un sāli. Tas var izraisīt ķermeņa pārmērīgu patēriņu, ja to patērē pārmērīgi, jo augstu tauku un sāls līmeni var būt grūti sagremot.
