John Myers
Saturs
show
Sastāvdaļas
- 5 Jūras karūsa
- 3 Sarkanie sīpoli
- 2 sarkanie pipari
- 2 tomāti
- 1 saspiest Veģeta garšviela
- 750 ml Baltvīns
- 1 ķekars Rozmarīns
- 1 šāviens Olīveļļa
- 130 g Risoto rīsi
- 5 Plantāni
Instrukcijas
- Jūras plaužu ķidāšana un tīrīšana. Nomizo un smalki sagriež sarkanos sīpolus. Sasmalciniet papriku un sagrieziet ceturtdaļās tomātus.
- Dārzeņus liek lielā cepamtraukā un virsū liek jūras brekšus. Garšojiet jūras plaužus ar sāli, pipariem un Veģetu. Novietojiet rozmarīna zariņus virs zivs.
- Zivij pārlej ar kripatiņu baltvīna un olīveļļas. Liek cepeškrāsnī un cep 150°C 30 minūtes. Pa to laiku uzmanīgi apgriez jūras brekšus.
- Risoto rīsus pagatavo saskaņā ar instrukcijām uz paciņas un pasniedz kopā ar zivi.
- Cepiet ceļmallapas eļļā un pasniedziet kopā ar zivīm.
Barošana
Rādīšana: 100gKalorijas: 121kcalOgļhidrāti: 11.5gProteīns: 1.3gTauki: 1.3g
