John Myers
Lielā šnicele ar kartupeļiem atkal garšoja lieliski, bet jau pa ceļam no ēdnīcas līdz rakstāmgaldam pamanāt: Jūs jūtaties nespēks, noguris un apātisks. Tagad ir labi zināt, kas palīdz pret “Schnitzelriger”.
Vienkārši kaitinoši: nogurums pēc ēšanas
Nogurums pēc ēšanas nav slimības pazīme. Pat tie, kuriem ir vislabākā veselība, nav pasargāti no šīs parādības. Kuņģim ir vajadzīgas asinis gremošanai, kuru trūkst citur organismā. Smadzenes saņem mazāk skābekļa, koncentrācija samazinās.
Kamēr pusdienlaika nogulēšana uz dīvāna mājās netraucē un to var pārvarēt ar snaudu, tā ir problēma birojā: šeit mēs nevaram vienkārši nolikt galvu uz rakstāmgalda un aizvērt acis. Tāpēc darba dienās jānovērš “zupas koma” un jānodrošina veselīgs uzturs darbā. Mūsu eksperts atklāj, kas ir svarīgi un kā un ar ko tu vari iegūt formu visas dienas garumā. Cita starpā ir ieteicami pārtikas produkti, kas ne tikai īslaicīgi paaugstina cukura līmeni asinīs, bet arī uztur nemainīgu līmeni.
Padomi pret pusdienas kritumu
Saldumi īslaicīgās stimulējošās iedarbības dēļ nav ieteicami biroja uzkodas, ja vēlaties maldināt nogurumu pēc ēšanas. Svaigu enerģiju pēcpusdienā labāk nodrošināt ar ilgstoši noturīgu pārtiku, kas satur saliktos ogļhidrātus. Dzeriet daudz, jo pārāk maz šķidruma rada arī gausumu.
Ja jau esi iekritis “barošanas komas” slazdā, vingrošana palīdzēs: vecais teiciens “Pēc ēšanas jāatpūšas vai jānosper tūkstoš soļu” ir pilnīga patiesība! Nav runa par intensīvu sportošanu – pietiek pat ar nelielu pastaigu ap pusdienlaiku. Tas atbalsta zarnas gremošanas darbā un stimulē asinsriti. Ja nevarat tikt prom no sava galda, vismaz izvēdiniet to un veiciet dažus relaksācijas vingrinājumus.
Profilakse sākas iepriekšējā dienā
Starp citu, svina noguruma novēršana pēc ēšanas sākas iepriekšējā vakarā. Arī pēdējai ēdienreizei pirms gulētiešanas neizvēlieties pārāk smagu maltīti: tas var traucēt jūsu nakts miegu. Ja esat slikti izgulējies, jūsu ķermenis nākamajā dienā pieprasīs savas tiesības atpūsties. Ja iespējams, neizlaid brokastis, bet piepildi enerģijas krājumus, kas ir iztukšoti pa nakti. Pretējā gadījumā pusdienlaikā jūs ēdīsit divreiz, un jūs noteikti pārņems nogurums pēc ēšanas.
Ja neviens no pretpasākumiem nelīdz un iestājas hronisks spēku izsīkums, jums ir jāpārbauda ārsts. Aiz tik izteiktiem simptomiem var būt tādi traucējumi kā diabēts.
