John Myers
Saturs
show
Sastāvdaļas
pēc 12 min.
- 2 litrs Dārzeņu buljons
- 1 PC. Nomizota ķiploka daiviņa
- 100 g Puravu gareniski pārgriež uz pusēm un sagriež
- 1 PC. Čilli pipari
- 1 tējkarote karijs
- 2 gabals Elstar āboli
precizēt:
- 200 g Krējums 10% tauku
grauzdēti bez taukiem!
- 6 ēdamkarote Ķirbju sēklas
vai:
- 6 ēdamkarote Grauzdētas saulespuķu sēklas
Instrukcijas
Lūdzu, nesālējiet:
- Buljonā liek ķirbi, ķiploku + puravu, uzvāra.
Ielieciet čilli tējas olā!
- Pievienojiet kariju un čili.
pēc 15 minūtēm:
- Pievienojiet ābolus, vāriet, līdz tie ir mīksti, tad samaisiet.
- Rafinē ar krējumu, kārto uz šķīvjiem un dekorē ar grauzdētām ķirbju sēklām.
Man ir vēl viens padoms:
- Reiz uzvārīju 2 glāzes. Vienkārši ielieciet zupu lielās glāzēs ar skrūvējamiem vāciņiem, aizveriet un karsējiet cepeškrāsnī 90 ° C temperatūrā 25 minūtes.
Barošana
Rādīšana: 100gKalorijas: 75kcalOgļhidrāti: 3.5gProteīns: 3.2gTauki: 5.3g
