Blusu sēklu čaumalas: iedarbība un pielietojums

Blusu sēklu sēnalas palīdz ar lielāko daļu hronisku slimību. Regulāri lietojot pulvera veidā, tie regulē asinsspiedienu, asins lipīdus un cukura līmeni asinīs un vienlaikus atbalsta svara zudumu. Tie ir arī neaizstājami aptieciņā pret kuņģa-zarnu trakta sūdzībām, jo ​​attīra zarnas, veicina veselīgu zarnu floru un palīdz gan pret caureju, gan pret aizcietējumiem. Mēs iepazīstinām ar psyllium sēnalu pulvera priekšrocībām un izskaidrojam tā pareizu lietošanu.

Blusu sēklu čaumalas ir labi panesamas

Blusu sēklas ir sena ārstniecības auga (Plantago psyllium, arī Plantago ovate vai indica) sēklas. Tā ir ceļmallapu suga, kas pazīstama kā psyllium vai psyllium plantain. To spīdīgi melnās vai tumši brūnās sēklas atgādina blusas, tāpēc arī nosaukums. Tāpēc otrais botāniskais nosaukums (psyllium) nozīmē blusu (no grieķu valodas psýllos).

Mazo sēnalu sēnalas ir pieejamas veselas (kā pūkainas sēnalas) vai samaltas kā psilija sēnalu pulveris. Tos izmanto virtuvē kā biezinātāju vai kā uztura bagātinātāju ar ļoti labām veselības īpašībām.

Tiek uzskatīts, ka blusu sēklu čaumalas ir labi panesamas, un tās var iegādāties diezgan lēti. Psillija īpašā iezīme ir augstais šķīstošās šķiedras saturs, kas veido želeju ar ūdeni. Lielāko daļu šīs šķiedras nevar raudzēt zarnu flora, kas nozīmē, ka psyllium sēnalas – atšķirībā no dažiem citiem šķiedrvielu veidiem – gandrīz neizraisa meteorismu. Gluži pretēji, pētījumi pat ir parādījuši, ka psyllium sēnalas var samazināt vēdera uzpūšanos (skatīt zemāk (Nav vēdera uzpūšanās no psyllium miziņas).

Blusu sēklu čaumalas pret aizcietējumiem un caureju

Blusu sēklu čaumalām ir arī milzīga uzbriestspēja. Ja tos sajauc ar ūdeni, tie uzbriest līdz 20 reizēm par sākotnējo tilpumu. Tas veido želeju, kas atbrīvo izkārnījumus zarnās, palielina izkārnījumu apjomu, paātrina izeju caur zarnām un tādējādi var mazināt aizcietējumus.

Blusu sēklu sēnalas ir ļoti noderīgas arī kairinātu zarnu sindroma gadījumā – īpaši, ja ir izplatīts aizcietējums.

Visās situācijās, kad nepieciešama viegla zarnu kustība – piemēram, hemoroīdi, plīsumi tūpļa zonā vai pēc taisnās zarnas operācijām – psilija sēnalas ir vienkāršs, efektīvs palīglīdzeklis bez blakusparādībām.

Svarīgi, lai kopā ar sēnalas pulveri tiktu izdzerts daudz ūdens, pretējā gadījumā tam ir aizcietējošs efekts. Bet tas nenozīmē, ka, ja jums ir caureja, ti, ja vēlaties aizcietējošo efektu, jums vajadzētu uzņemt psyllium sēnalu ar pēc iespējas mazāku ūdens daudzumu. Arī šeit jums vajadzētu dzert daudz ūdens ar psyllium. Jo blusu sēklu čaumalas palīdz arī pret caureju.

Lietošanas atšķirība ir tāda, ka, ja Jums ir caureja, jūs lietojat lielāku devu.

• Aizcietējuma gadījumā lietojiet 3 g sēnalas pulvera 2 līdz 3 reizes dienā (3 g ir aptuveni tējkarote).
• Caurejas gadījumā 3 līdz 2 reizes dienā lietojiet 6 g psyllium sēnalas pulvera.

Dažiem cilvēkiem ar caureju pietiek ar divām reizēm dienā, citiem vajag vairāk. Kā skartajai personai jums pašam ir jāpārbauda, ​​kāda deva jums ir nepieciešama.

Kad sākas psyllium sēnalu iedarbība?

Ietekme parādās tikai pēc 12 līdz 24 stundām gremošanas problēmu gadījumā, īpaši aizcietējuma gadījumā. Jo tas nav caureju veicinošs medikaments ar daudzām blakusparādībām, kas iedarbojas uzreiz, bet gan naturopātisks līdzeklis, kas nerada stresu zarnām, bet uzrāda maigu, bet noturīgu iedarbību.

Ar psyllium mizām pret metabolisko sindromu

Austrālijas pētījums, kas publicēts specializētajā žurnālā Obesity Reviews 2012. gadā, spēja parādīt, ka psyllium sēnalu darbības lauks ietver daudz vairāk nekā tikai palīdzība kuņģa-zarnu trakta problēmu risināšanā. Pētnieki dokumentēja daudzas pozitīvas psyllium sēnalas pulvera ietekmes uz metaboliskā sindroma slimībām.

Vispazīstamākās mūsdienu civilizācijas parādības pieder metaboliskajam sindromam, proti:

• liekais svars
• augsts cukura līmenis asinīs
• augsts asinsspiediens
• augsts tauku vai holesterīna līmenis asinīs
• Tagad ir iekļauts arī paaugstināts urīnskābes līmenis

Rezultātā tie, kas skarti, parasti lieto daudzas zāles un saskaras ar tikpat lielu skaitu nelabvēlīgu blakusparādību. Tāpēc šeit ir ļoti gaidīti dabiski palīglīdzekļi bez blakusparādībām, piemēram, sēnalas. (Protams, ideālā gadījumā kopā ar veselīgu uzturu un pietiekamu fizisko slodzi!)

Blusu sēklu čaumalas pret paaugstinātu cukura līmeni asinīs

Psyllium miziņa (ja ēdienreizes laikā tiek uzņemta 3.5 g) samazina cukura uzsūkšanos no zarnām (vidēji par 12 procentiem). Rezultātā cukura līmenis asinīs ir pazemināts (vai, pirmkārt, nemaz tik ļoti nepaaugstinās), un nepieciešamība pēc insulīna ir mazāka. Tas atslogo aizkuņģa dziedzeri, kam tagad ir jāizdala mazāk insulīna, lai saglabātu cukura līmeni asinīs normālā diapazonā.

Saskaņā ar pētījumu, cukura saturs cukura diabēta slimnieku urīnā ir samazināts par 22.5 procentiem, pateicoties psyllium sēnalu pulverim.

Lietojot 5 g psyllium sēnalas pulvera vienu reizi dienā 8 nedēļas, cukura līmenis asinīs pēc ēšanas samazinājās gandrīz par 20 procentiem; Lietojot 5 g trīs reizes dienā, tas samazinājās par gandrīz 30 procentiem jau pēc 2 nedēļām (ar parastu uzturu: 25 kcal/kg, 50% ogļhidrātu un 1 g proteīna uz kg ķermeņa svara).

Kad tika izmēģinātas lielākas devas, 12 g psyllium sēnalas dienā neuzrādīja nekādu labumu, salīdzinot ar 5 g.

Metaanalīze atklāja, ka psyllium sēnalu pulveris (3.5 g 3 reizes dienā) bija noderīgs 2. tipa cukura diabēta slimniekiem, kuriem, neskatoties uz diabēta medikamentu lietošanu, pēc ēšanas bija augsts cukura līmenis asinīs un augsts Hb1Ac līmenis.

No insulīna atkarīgiem cukura diabēta slimniekiem ir jāapspriež ar ārstu par psilija sēnalu uzņemšanu, jo nepieciešamā insulīna deva var samazināties.

Tomēr psyllium sēnalas darbojas tikai tik ilgi, kamēr tās lietojat. Tātad, ja jūs pārtraucat to lietošanu, pozitīvā ietekme uz cukura līmeni asinīs atkal samazinās.

Ja vēlaties lietot psyllium sēnalu pulveri, lai regulētu cukura līmeni asinīs, ieteicams 5 līdz 10 g dienā – sadalot divās līdz trīs dienas devās.

Blusu sēklu čaumalas pret paaugstinātu lipīdu līmeni asinīs

Termins asins lipīdi parasti ietver holesterīnu un triglicerīdus. Holesterīns ir vitāli svarīgs mūsu šūnu struktūrai, savukārt triglicerīdi ir neaizstājami mūsu ķermeņa enerģijas avoti. Tomēr, ja asinīs ir pārāk daudz abu vielu, uz asinsvadu iekšējām sieniņām var veidoties nogulsnes un var rasties sirds un asinsvadu slimības.

Blusu sēklu sēnalas palīdz samazināt pārāk augstu tauku līmeni asinīs, saistot holesterīnu un triglicerīdus ar gļotām un izvadot tos ar izkārnījumiem, tādējādi tie pat nenokļūst asinīs.

Kas attiecas uz holesterīna līmeni, ir vēl viens pazemināšanas mehānisms, izmantojot šķiedrvielas: psyllium sēnalas pulveris saista žultsskābes zarnās un izvada tās ar izkārnījumiem. Tagad organismam jāveido jaunas žultsskābes, kam nepieciešams holesterīns. Kad holesterīns tiek pārstrādāts žultsskābēs, holesterīna līmenis pazeminās. Tomēr šis mehānisms attiecas arī uz citām uztura šķiedrām, piemēram, arī B. Bran.

Lai to izdarītu, ēdienreizes laikā 5 reizes dienā lietojiet 3 g psyllium miziņas pulvera. Vienā pētījumā šī pieeja izraisīja triglicerīdu līmeņa samazināšanos par 26 procentiem un ABL holesterīna līmeņa paaugstināšanos par 45 procentiem (ABL tiek uzskatīts par labvēlīgu, savukārt ZBL holesterīns ir jāsamazina) pēc 6 nedēļām.

Tomēr triglicerīdu līmeni pazeminošo efektu varēja novērot tikai diabēta slimniekiem, bet ne bezdiabēta slimniekiem ar augstu holesterīna un lipīdu līmeni asinīs. Šeit tika pierādīts, ka tikai liela 20 g psyllium sēnalu pulvera deva vismaz pazemināja kopējo un ZBL holesterīna līmeni – vēl jo vairāk, jo ilgāk pulveris tika lietots.

Psillija sēnalas pulveris nesamazina veselīgu tauku līmeni asinīs.

Ja vēlaties pazemināt lipīdu vai holesterīna līmeni asinīs ar psyllium sēnalu pulveri, jums katru dienu jālieto 15 līdz 20 g – sadalot trīs devās.

Blusu sēklu čaumalas pret augstu asinsspiedienu

Ikvienam, kam mēdz būt traucēta tauku vielmaiņa, parasti nākas cīnīties arī ar paaugstinātu asinsspiedienu. Šeit iepriekšminētā Austrālijas pētījuma pētnieki atklāja, ka psyllium miziņas lietošana ne tikai koriģēja lipīdu līmeni asinīs, bet arī ievērojami pazemināja asinsspiedienu.

8 nedēļas ilgā pētījumā subjekti paņēma 12 g psilija sēnalu pulvera, un viņu augstais asinsspiediens pazeminājās. Citā pētījumā dalībnieki ar lieko svaru katru dienu lietoja 7 g psilija miziņas pulvera un pēc 7 nedēļām piedzīvoja asinsspiediena pazemināšanos (sistoliskais un diastoliskais) par 6 procentiem. Arī viņu asinsvadu funkcionalitāte uzlabojās par 22 procentiem. Taču 4 nedēļas pēc psyllium pārtraukšanas uzlabojumi vairs nebija manāmi, kas liecina, ka pulveris jālieto regulāri.

Ikvienam, kam jau ir veselīgs asinsspiediens vai zems asinsspiediens un psyllium sēnalas, piemēram, B., lai uzlabotu gremošanu, nav jābaidās no turpmākas asinsspiediena pazemināšanās. Psillija sēnalas pulvera klātbūtnē tas samazinās tikai tad, ja tas iepriekš bija pārāk augsts.

Blusu sēklu čaumalas pret aptaukošanos

Blusu sēklu čaumalas nav brīnumlīdzeklis svara zaudēšanai, ja jums ir liekais svars, taču tie var ļoti labi atbalstīt holistisku svara zaudēšanas koncepciju. To augstā pietūkuma spēja kuņģī izraisa ātrāku sāta sajūtu un palīdz mazināt izsalkuma sajūtu. Mazkaloriju šķiedras tiek sagremotas lēni, un tāpēc jūs ilgstoši saglabājat sāta sajūtu.

Blusu sēklu sēnalas arī stimulē gremošanas darbību, kā arī izvada no ēdiena nedaudz tauku un cukura, kas tagad tiek izvadīts nesagremots kopā ar psyllium sēnalām. Labvēlīgā ietekme uz cukura līmeni asinīs novērš arī šausmīgās bada lēkmes, kas vienā mirklī uz ribām atkal uzliek smagnēji izsalkušos kilogramus.

Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka ir nepieciešamas lielas devas (20 g trīs stundas pirms ēdienreizes un pēc tam vēl 20 g tieši pirms ēšanas – katru ar 200 ml ūdens) un ka piesātinājums sākās labi, bet galu galā neietekmēja Kopējais kaloriju patēriņš un svara zudums, lai jebkurā gadījumā būtu jāizmanto citi svara samazināšanas pasākumi – piemēram, atbilstošs uzturs un vingrinājumi.

Blusu sēklu sēnalas čūlainā kolīta gadījumā

Jau 1999. gadā veikts pētījums parādīja, ka psyllium sēnalas var izmantot arī čūlainā kolīta gadījumā. Čūlainais kolīts ir viena no hroniskām iekaisīgām zarnu slimībām, kas izpaužas kā caureja, sāpes vēderā, hronisks nogurums un svara zudums. Minētajā pētījumā piedalījās pacienti ar kolītu, kuriem tikko bija bijusi salīdzinoši bezsimptomu fāze (remisija). Viņiem tika dota 10 g psyllium sēnalas pulvera divas reizes dienā, kas bija tikpat labi, lai aizkavētu recidīvu kā zāles mezalamīns.

Resnās zarnas tīrīšana ar psyllium sēnalām

Blusu sēklu sēnalas ir arī viena no trim resnās zarnas tīrīšanas sastāvdaļām. Tos lieto vienu vai divas reizes dienā kopā ar minerālmāliem (bentonītu vai ceolītu) un probiotiku. Runājot par zarnu tīrīšanu, psyllium sēnalas uzdevumi ir šādi:

• Zarnu peristaltikas regulēšana
• Zarnu gļotādas aizsardzība ar psyllium gļotām
• absorbējot kaitīgas vielas
• zarnu floras regulēšana
• Gāzu absorbcija (samazina vēdera uzpūšanos)

Nav meteorisms no psyllium sēnalām

Daudzi šķiedrvielu veidi izraisa vēdera uzpūšanos, jo zarnu flora parasti var fermentēt šķiedrvielas, radot gāzes. Uzpūšanās var rasties arī ar psyllium sēnalu, bet daudz retāk nekā ar citām šķiedrām, jo ​​psyllium mizas satur maz fermentējamās šķiedras. Jā, ar psyllium sēnalām ir pat tā, ka saskaņā ar dažiem pētījumiem zarnās nepalielinās gāzu veidošanās.

Citā pētījumā dalībnieki ēdienreizes laikā saņēma 30 g psyllium miziņas. Atbilstoši mērījumi tieši taisnajā zarnā liecināja, ka šajā grupā meteorisms bija mazāks nekā grupā, kas nebija lietojusi psyllium sēnalas. Visticamāk, iemesls, kāpēc meteorisms ir samazinājies, ir tas, ka psyllium sēnalas absorbē gāzes.

Kāda ir atšķirība starp psyllium, psyllium sēnalu un psyllium sēnalu pulveri?
Blusu sēklas ir veselas sēklas. Viņu pietūkuma spēja ir laba. Tomēr galvenā iedarbīgo gļotu daļa atrodas psyllium čaumalās. Tāpēc psyllium sēnalas ir efektīvākas nekā veselas psyllium.

Nemalta sēnalu miziņa parasti ir ļoti lēta, taču tā var kairināt zarnu gļotādu, kā arī neizdala tik daudz gļotu kā psilija sēnalu pulveris.

Psillija sēnalu pulveris sastāv no smalki saberztām sēnalām. Tam ir vislabākā uzbriestspēja no visiem trim variantiem, augstākais gļotu saturs un līdz ar to arī labākais efekts.

Blusu sēklu sēnalu pulveris: kurš preparāts ir labs?

Aptiekās ar tirdzniecības nosaukumu Mucofalk ir pieejams psyllium sēnalu pulveris no Dr. Falk Pharma. Tas ir pieejams aptiekās, bet bez receptes no 11 līdz 14 eiro par 300 g. Tomēr produkts satur piedevas, bez kurām jūs varat droši iztikt.

Katra porcija (5 g) satur tikai 3.25 g psyllium sēnalas pulvera. Pārējo – un līdz ar to 35 procentus – veido

• Cukurs (500 mg uz porciju)
• saldinātājs (saharīns)
• Aromāts
• Nātrija hlorīds (galda sāls, 225 mg uz porciju)
• citronskābe
• divi biezinātāji (nātrija algināts un dekstrīns)

Ar maksimālo ieteicamo devu 6 dienas porcijās, lietojot tikai Mucofalk, jūs jau patērējat 27 procentus (1.35 g) no maksimālā dienā ieteicamā galda sāls daudzuma (5 g) pieaugušajam. Tāpēc, ja jūs nevēlaties vai jums nav atļauts lietot sāli bez izšķirības, jums šeit jābūt uzmanīgiem.

Mūsuprāt, jau no paša sākuma ir saprātīgāk izvēlēties tīru, ti, bez piedevām, psyllium sēnalu pulveri. Tas maksā nedaudz vairāk, jo satur mazāk pildvielu.

Blusu sēklu čaumalas: pareizā uzņemšana

Lietojot psyllium miziņas pulveri, pievērsiet uzmanību šādiem punktiem:

Kapsulas vai pulveris?

Ja esat nedaudz jutīgs, labāk ir lietot psyllium miziņas pulveri kapsulās. Tā kā ūdenī sajauktā psilija sēnalas pulvera garša un konsistence dažiem cilvēkiem izraisa nevēlēšanos un noraidījumu. Mūsuprāt, ūdenī iemaisīta pulvera iedarbība ir labāka un arī labāk panesama (jo kapsulas vispirms nav jāsagremo un saturs pēc tam jāsajauc ar ūdeni kuņģī), bet tas viss ir nav jēgas, ja lietojat, jo tā garša vairs negribas ņemt.

Pareiza deva

Mēs iesakām apvienot psyllium sēnalas pulveri ar veselīgu uzturu, kas satur daudz šķiedrvielu. Šajā gadījumā parasti pietiek, ja lietojat 1/2 līdz 1 veselu tējkaroti vienu vai divas reizes dienā. Sāciet ar maziem daudzumiem, piemēram, B. 1/2 tējkarotes vienu reizi dienā un lēnām palieliniet šo daudzumu līdz 1 veselai tējkarotei vienu vai divas reizes dienā.

Tomēr, ja – kā aprakstīts iepriekš minētajos pētījumos – vēlaties sasniegt noteiktus terapeitiskos efektus, lietojiet tur norādītās devas.

Īstais laiks

Zarnu tīrīšanai psyllium sēnalu pulveri vislabāk lietot tukšā dūšā un apmēram 30 līdz 60 minūtes pirms brokastīm. Pulveri var lietot arī vakarā – divas stundas pēc vieglām vakariņām. Tātad, ja jūs z. Piemēram, ja jūs vakariņojat pulksten 6:8, jūs varat lietot pulveri no pulksten 9: līdz :. Tādā veidā līdz nakts atpūtai joprojām ir viena līdz divas stundas.

Ja lietojat pulveri divas reizes dienā, tad lietojiet to no rīta un vakarā.

Tomēr jūs varat arī lietot psyllium sēnalas pulveri ēšanas laikā vai tieši pirms ēšanas – īpaši, ja lietojat to, lai regulētu cukura vai tauku līmeni asinīs.

Šķiet, ka laiks ir mazāk svarīgs, bet svarīgāk ir vispār paņemt pulveri.

Tomēr, ja lietojat psyllium sēnalas pulveri lielās devās, mēs iesakām to nelietot ēdienreižu laikā vai vismaz ne ilgstoši, jo tas dažiem cilvēkiem var arī samazināt svarīgu uzturvielu uzsūkšanos – skatīt tālāk (Can psyllium husk pulveris saista minerālus?)

Pareiza sagatavošanās

Psillija sēnalu pulveri (nav nozīmes 1/2 vai 1 veselai tējkarotei) samaisiet 100 ml ūdens un NEKAVĒJOTIES un vienā rāvienā izdzeriet šo maisījumu, lai pulveris nesabiezinātos. Blusu sēklu sēnalu pulverim ir biezinošs efekts, tāpēc to var izmantot arī kā biezinātāju ēdiena gatavošanā un cepšanā. Pēc tam izdzeriet vēl vismaz 300 līdz 400 ml ūdens – arī lai izvairītos no blakusparādībām (aizcietējumiem).

Dzeriet glāzi ūdens visas dienas garumā, lai iegūtu 1.5 līdz 2 litrus ūdens dienā.

Ieturiet distanci no medikamentiem

Lai būtu drošībā, ievērojiet vismaz 1 līdz 2 stundu atstarpi starp medikamentiem un medikamentiem. Tāpēc, ja zāles jālieto tukšā dūšā no rīta, labāk ir lietot sēnalas pulveri 30 līdz 60 minūtes pirms jebkuras citas ēdienreizes (ja pēdējā ēdienreize bija vismaz pirms 2 stundām).

Ja lietojat vairogdziedzera medikamentus, jums vajadzētu apspriest psyllium sēnalas lietošanu ar savu ārstu, jo tā iedarbība var tikt vājināta pat tad, ja ilgstoši neesat lietojis psyllium sēnalas pulveri.

Ko darīt, ja jums nepatīk psyllium sēnalu pulvera garša?

Ne visiem patīk psyllium sēnalu pulveris un lipīga konsistence, kas ātri rodas pēc sajaukšanas ar ūdeni. Bet tas parādās tikai pēc dažām sekundēm. Tāpēc vienmēr izdzeriet blusu sēklu un ūdens maisījumu tūlīt pēc pagatavošanas.

Ja jums nepatīk garša, kas patiesībā ir neitrāla, vai konsistence, ir vairāki veidi, kā jūs joprojām varat izbaudīt visas psyllium sēnalas pulvera labās īpašības un iedarbību:

1. Sajauc psyllium miziņas pulveri ar nedaudz ūdens. Pēc tam tas kļūst nedaudz viskozāks, bet "jūs tam tiekat ātrāk pāri" un pēc tam varat ātri dzert tīru ūdeni.
2. Sajauc pulveri ar lielu daudzumu ūdens, kas iegūs plānāku konsistenci un mazāk intensīvu garšu. Bet arī šis kokteilis nekavējoties jāizdzer pilnībā, jo arī tas ātri sāk želēt.
3. Dzeriet pulveri ar sulu, kas maskē garšu, bet nemaina tekstūru.
4. Integrējiet psyllium miziņas pulveri brokastīs vai uzkodās, piemēram, B. čia sēklu augļu pudiņā vai melleņu pudiņā vai tamlīdzīgā veidā.
5. Iepildiet pulveri kapsulās. To var izdarīt arī bez īpašas ierīces. Protams, tukšās kapsulas ir jāpērk. Piemēram, šīs tukšās vegānu kapsulas, kuru izmērs ir 0, satur 450 mg psyllium miziņas pulvera katrā kapsulā.
6. Izmantojiet psyllium sēnalu pulveri ēdiena gatavošanai un cepšanai (piemēram, pūkainām dārzeņu pankūkām vai gardām maizītēm).

Blusu sēklu čaumalas: uzturvērtības

Blusu sēklu sēnalu pulveris satur tikai 0.3 g ogļhidrātu, un tāpēc to bieži izmanto arī diētās ar zemu ogļhidrātu saturu un ketogēnām diētām (saistīšanai, sabiezēšanai un sēnalu (nevis pulveri) apcepšanai). Pulverim vai čaumalām ir šādas uzturvērtības – katrai uz 100 g:

• Kaloritāte: 213 kcal/891 kJ
• Tauki: 2.3g
• Ogļhidrāti: 0.3 g
• Cukurs: 0.2 g
• Šķiedra: 85.5
• Proteīns: 5.2 g

Salīdzinoši augstais kaloriju saturs galvenokārt ir saistīts ar faktu, ka šķiedrvielu daudzums ir aprēķināts 2 kcal uz gramu. Šķiedrvielas cilvēks nevar sagremot. Tomēr dažas šķiedras daļēji fermentē zarnu baktērijas, atbrīvojot taukskābes, kas nodrošina kalorijas. Tomēr šķiedrvielas psyllium miziņas pulverī ir tikai nedaudz fermentējamas ar zarnu baktērijām, tāpēc pulveris faktiski nodrošina mazāk kaloriju.

Cik ilgi psilija sēnalas saglabājas?

Neatvērtu sēnalu sēnalu un sēnalu sēnalu pulveri parasti var uzglabāt 1–1.5 gadus atbilstoši norādītajam derīguma termiņam (MHD) – ar parasto uzglabāšanu, kas nozīmē, ka pieliekamajā un normālā temperatūrā. Tomēr, tā kā čaumalas ir ļoti sausas un ar ļoti zemu tauku saturu, tās noteikti var izmantot pēc šī datuma.

Tomēr, ja iepakojums ir atvērts un, iespējams, izmantots virtuvē, kur iepakojumā ir iekļuvis mitrums (tvaiki), mēs to neizmantosim pēc derīguma termiņa beigām.

Kādas blakusparādības ir iespējamas, lietojot psyllium sēnalas pulveri?

Zarnu flora fermentē tikai nelielu daudzumu šķiedrvielu, kas atrodas psilijā, tāpēc (salīdzinājumā ar citiem šķiedrvielu veidiem) jutīgiem cilvēkiem tas var izraisīt meteorismu, bet retāk. Meteorisms bieži vien uzlabojas, lietojot psyllium sēnalas.

Pat ja rodas meteorisms, tas mazināsies pēc dažām lietošanas dienām.

Tomēr, ja nelietojat psyllium mizas pulveri pareizi, ti, ar nepietiekamu daudzumu ūdens, var palielināties meteorisms, aizcietējums un pat zarnu aizsprostojums un nosmakšanas risks.

Pēdējais, it īpaši, ja pulveri lietojat pilnīgi sausu. Tas salīp kopā ar barības vadu un pēc tam var izraisīt rīšanas grūtības un bloķēt barības vadu.

Alerģiskas reakcijas ir iespējamas jutīgiem cilvēkiem un izpaužas kā raksturīgie alerģijas simptomi: nieze, ādas un acu apsārtums, iesnas un apgrūtināta elpošana.

Vai psyllium sēnalas pulveris var saistīt minerālvielas?

Tā kā psyllium sēnalu pulveris var absorbēt piesārņotājus, cukuru un taukus, dabiski rodas jautājums, vai pulveris var absorbēt arī noderīgas uzturvielas un izdalīt tās ar izkārnījumiem, piemēram, minerālvielas vai neaizstājamās taukskābes.

Nelielā pētījumā, kurā piedalījās tikai 4 dalībnieki, gandrīz visi atšķirīgi reaģēja uz 25 g psyllium sēnalas pulvera ikdienas uzņemšanu trīs nedēļas. Vienam dalībniekam bija samazināts kaloriju, aminoskābju un taukskābju patēriņš, divi dalībnieki tikai minimāli samazināja uzturvielu uzņemšanu, bet ceturtais dalībnieks nesamazināja uzturvielu uzņemšanu vispār.

Suņiem un in vitro testos pulveris var ievērojami traucēt dzelzs uzsūkšanos, bet mazākā mērā nekā citas uztura šķiedras, piemēram, klijas.

Tomēr pētījumā ar bērniem, lietojot 6 g psyllium sēnalas pulvera katru dienu 4 līdz 5 nedēļas (lai pazeminātu holesterīna līmeni), netika konstatēta ietekme uz minerālvielu līdzsvaru. Bērnu dzelzs, cinka un kalcija līmenis nemainījās.

Līdzīgs pētījums tika veikts ar vīriešiem, kuri katru dienu 10 nedēļas lietoja 8 g psyllium miziņas pulvera. Atkal cinka un dzelzs līmenis nemainījās. Uzņemot 14 g, dzelzs līmenis pazeminājās, norādot, ka lielas psyllium sēnalas devas var ietekmēt minerālvielu līdzsvaru, savukārt mazākas devas to nedara.

Līdz 10 g psyllium sēnalu pulvera dienā šķiet drošs šajā ziņā, piemēram, B. 8 nedēļu ārstēšanai.

Vai blusu sēklas var lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā?

Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti un ciešat no iepriekšminētā Ja Jums ir simptomi (piemēram, aizcietējums), labāk ir lietot nelielos daudzumos (1 tējkarote divas reizes dienā) psyllium sēnalas, nevis caurejas līdzekļus ar daudzām blakusparādībām.

Tomēr šajā dzīves posmā nevajadzētu veikt nekādu īpašu detoksikāciju vai resnās zarnas tīrīšanu, ti, nevajadzētu lietot lielu daudzumu psyllium sēnalu kombinācijā ar citiem detoksikācijas līdzekļiem.

Kā suņiem dozēt psyllium sēnalu?

Suņiem var dot arī psyllium sēnalas. Tā kā suņiem pēc pulvera uzņemšanas nevar pateikt, ka viņi vēlas daudz dzert, psyllium miziņa jāsajauc ar pareizo ūdens daudzumu. Pirms barošanas vislabāk ir ļaut bļodām vai pulverim uzbriest 30 minūtes, kas ievērojami uzlabo panesamību un iedarbību:

• Mazie suņi līdz 10 kg – zem barības sajauc 2 – 3 g (1 tējkarote) psyllium sēnalu pulvera ar 100 – 150 ml ūdens vai gaļas buljona
• Vidējiem suņiem līdz 20 kg – 5 g (1 tējkarote) ar 250 ml šķidruma
• Lieliem suņiem virs 20 kg – 10 g (2 tējkarotes) ar 500 ml šķidruma

Norādīto devu, protams, var arī sadalīt divās daļās, piemēram, B. 2 x 2.5g 18kg sunim. Psilija sēnalu pulveri nedrīkst dot pastāvīgi, bet gan kā ārstniecības līdzekli – maksimāli 6 nedēļas.

Suņiem, tāpat kā cilvēkiem, sēnalas sēnalas pulveris labvēlīgi ietekmē gremošanu un zarnu floru, kas var uzlabot vispārējo stāvokli un skaistāku apmatojumu. Tas arī samazina anālo dziedzeru problēmu risku un liek jums justies paēdušam un samazina apetīti, kas var būt noderīgi suņiem ar lieko svaru.