John Myers
Šie 10 pārtikas produkti nodrošina sāta sajūtu ilgu laiku
Produkti ar zemu kaloriju un augstu šķiedrvielu saturu aizsargā pret pēkšņām tieksmēm, kā arī palīdz zaudēt svaru. Šie desmit pārtikas produkti ir ideāli:
- Auzu pārslas ir labs enerģijas avots, īpaši no rītiem. Iejauc ēdamkaroti musli vai pagatavo gardu putru aukstās dienās.
- Čia sēklas lieliski var sajaukt arī ar musli vai smūtiju. Mazie graudi ir pilni ar veselīgām uzturvielām un uzbriest kuņģī. Tas ļaus jums justies sātai ilgāk. Šeit pietiek ar tējkarotes pievienošanu.
- Linu sēklām ir arī pietūkuma īpašības. Jūs varat arī ievietot sēklas salātos un pievienot tās gandrīz jebkurai ēdienreizei. Apkaisiet linsēklas, piemēram, B. savā zupā vai samaisiet sēklas makaronu mērcē.
- Avokado satur veselīgus taukus un ir bagāti ar vitamīniem. Nepiesātinātie tauki nodrošina arī ilgstošu sāta sajūtu. Apstrādājiet pusi avokado savā smūtijā vai pagatavojiet gardu gvakamolu kā piedevu.
- Ūdens piepilda kuņģi un liek justies paēdušam. Bet jums nav obligāti jādzer krāna ūdens. Tāda pati ietekme ir augļiem un dārzeņiem, kas satur ūdeni. Piemēram, melones, zemenes, ananāsi, gurķi vai redīsi.
- Rieksti satur daudz šķiedrvielu, kā arī labvēlīgi ietekmē holesterīna līmeni. Ik pa brīdim uzkodiet sauju, nevis sniedzieties pēc kraukšķu maisiņa.
- Ābols vai banāns ir īpaši labs, ja mazais mednieks ziņo, esot ceļā. Vai jūs tiešām zināt, cik veselīgas ir banānu baltās svītras?
- Rūgti augļi, piemēram, citrons vai greipfrūts, samazina jūsu apetīti. Uzkodām pievienojiet greipfrūtu ar karoti vai pievienojiet citronu ūdenim.
- Piparmētru var izmantot arī kā ēstgribas nomācošu līdzekli. Uz palodzes var audzēt svaigas piparmētras. Pievienojiet vienu vai divas svaigas lapas tējai vai ūdenim. Novietojiet lapas plaukstā un sitiet tās ar otru roku. Tādā veidā aromātiskās vielas attīstās vēl labāk.
- Pākšaugi piepilda jūs īpaši ilgu laiku. Tāpēc iekļaujiet pupiņas, zirņus, kukurūzu un citus. biežāk kā piedevu jūsu uzturā.
