No riekstiem līdz raustīšanai: 20 populārākās veselīgās uzkodas birojam

Ko ņemt līdzi uz darbu, lai saglabātu sāta sajūtu un enerģiju, nekaitējot ķermenim?

Veselīgas uzkodas un uzkodas birojā ir ļoti svarīgas, lai saglabātu enerģiju un koncentrēšanos, kad tās visvairāk vajadzīgas. Ideāls scenārijs ēšanai darbā ir sabalansētas pusdienas + vairākas uzkodas visas dienas garumā.

Tajā pašā laikā daži cilvēki seko līdzi tam, ko viņi ēd un cik daudz viņi ēd dienas laikā. Un droši vien visi zina, ka šī pieeja ir slikta ideja. Olga Usenko, valsts uztura speciāliste un pareiza uztura eksperte, savā insta-emuārā mums pastāstīja, kas jāņem līdzi, lai strādātu kopā ar sevi, lai būtu sāta un enerģijas pilns, nekaitējot ķermenim.

20 veselīgu uzkodu idejas

1. Rieksti un žāvēti augļi
2. Augļi un rieksti
3. Žāvēti augļi un šokolāde
4. Augļi un šokolāde
5. Šokolāde un rieksti
6. Āboli un zemesriekstu sviests bez cukura
7. Granola ar jogurtu
8. Granola bārs
9. Jogurts un rieksti ar žāvētiem augļiem
10. Jogurts un rieksti ar augļiem
11. Augļu un dārzeņu čipsi
12. Rieksti tumšajā šokolādē
13. Biezpiens un augļi
14. Smūtiji
15. Olbaltumvielu bārs
16. Humusa un dārzeņu nūjiņas
17. Žāvēta gaļa
18. Žāvētas jūraszāles
19. Veselīgi čipsi
20. Maize

Un šī ir tikai daļa no iespējām. To var būt daudz vairāk, un šī ir lieliska iespēja izvairīties no ātrās ēdināšanas pārtraukumiem darba vietā.