John Myers
Saturs
show
Sastāvdaļas
Vienai personai
- 2 gabals Brīvās turēšanas olas
- 3 ēdamkarote Zema tauku satura piens
- 0,5 ķekars Maurloki svaigi
- 0,5 ķekars Savvaļas ķiploku sāls
- 1 saspiest Čilli (kajēnas pipari) - pašu ražots
- 1 disks Vārīts šķiņķis
- 3 Diski Panicle tomāti
- 2 Diski Siers (jebkurš)
- 1 tējkarote Sviests
Instrukcijas
- Saputojiet olas ar pienu. Maurie, kas sagriezti ruļļos, sāls un kajenne, es paņemu savu no sava KB, pievienojiet. Sajauciet visu kopā un sezonu pēc garšas. Sagrieziet tomātu mazās šķēlēs un apkaisa ar nelielu savvaļas ķiploku sāli.
- Sildiet sviestu nelipīgā pannā. Ielejiet olas un ļaujot pannai iestatīt uz omleti uz vidējas uguns. Tad uz pusi no tiem ielieciet tomātus. Novietojiet šķiņķi virsū un visbeidzot sieru. Šis ir pikants siers, kuru var izkausēt.
- Tagad salieciet otro omletes pusi un ļaujiet visam stāvēt zemākajā līmenī apmēram 5 minūtes. Tad šķiņķis ir sasildīts un siers izkusis.
- Bīdiet omleti uz plāksnes. Ja jūs neēdat tik daudz, varat to sadalīt divās porcijās. Turklāt kafijas katls un daži augļi desertam. Mums patīk ēst apelsīnus.
epilogs
- Es uzrakstīju omleti ar sastāvdaļām katrai personai. Es to daru katram atsevišķā pannā, lai tā būtu gatava vienlaikus. Un tagad baudiet maltīti.
Barošana
Rādīšana: 100gKalorijas: 147kcalOgļhidrāti: 2.4gProteīns: 8.9gTauki: 11.4g
