John Myers
Sabalansēts uzturs ar gardām ģimenes receptēm – pie mums uzzināsi, kā jauni un veci gūst savu naudu! Un ar pareiziem padomiem veselīgam uzturam ģimenē, ceļš uz vairāk dārzeņu & co. būs vēl vieglāk.
Sabalansēts uzturs, pateicoties vienkāršām ģimenes receptēm
Uzturs un veselība iet roku rokā. Sabalansēts uzturs ar lielu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas ir daudzveidīgs un balstīts uz vajadzībām, sākotnēji izklausās dabiski kā pareizais ceļš. Tomēr šis mērķis šķiet sarežģīts, īpaši ģimenēm ar saspringtu grafiku. Izmantojot pareizās receptes, nevienam nav jāiztiek bez optimālas barības vielu piegādes – tieši otrādi. Ja no rīta nav daudz laika, brokastis ir vērts pagatavot iepriekšējā vakarā. Šeit ideāli piemērotas, piemēram, nakts auzas. Uz nakti izmērcētas auzas ir īpaši veselīgas, ģimenei draudzīgas un sātīgas. Pats labākais: auzu pārslu receptes ir īpaši dažādas. Jo ar sastāvdaļām var variēt vēl un vēl, lai uz galda nebūtu garlaicības. Piemēram, izmēģiniet nakts auzas ar ogām: Jūs varat mainīt recepti pēc vajadzības un pēc garšas. Ja pusdienlaikā esat ārpus mājas, labākais veids, kā izvairīties no neveselīgām uzkodām, ir paņemt līdzi savu ēdienu, piemēram, salātus glāzē. Vakarā ir maz laika un bērni ir izsalkuši? Ar gardo pitas maizi ar sarkanajiem kāpostiem jūs varat nodrošināt veselīgu maltīti tikai desmit minūtēs. Pat klasiskus ēdienus, piemēram, pankūkas, var pagatavot veselīgāk, tos variējot un pievienojot dārzeņus. Tas izklausās labi – un vai jūs meklējat vairāk iedvesmas veselīgam uzturam savai ģimenei? Šeit ir mūsu ģimenes receptes.
Padoms. Iepērkoties, kad vien iespējams, koncentrējieties uz sezonas un reģionālajiem produktiem. Mēs esam izstrādājuši savu sezonas kalendāru, lai jūs tos varētu viegli atrast un atpazīt. Tikai ar dažiem klikšķiem jūs varat uzzināt vairāk un darīt kaut ko labu savai veselībai un videi. Plašāku informāciju par veselīgu uzturu un padomus varat atrast arī sadaļā “Apzināts uzturs”.
Veselīgs uzturs: rūpīgi rūpējieties par bērniem
Bērnu uzturs bieži rada jautājumus daudziem vecākiem. Ko vislabāk vajadzētu ēst mazajiem? Vai veselīgam uzturam ir jāsastāda nedēļas plāns ģimenei? Vai arī ir arī ātras receptes, kas ir veselīgas un piemērotas pašiem mazākajiem? Tā kā mēs zinām, cik steidzami šie jautājumi ir vecākiem un ģimenēm, jūs atradīsit mūsu pašu ceļvežus par tiem. Atklājiet, piemēram, kā sākt ar papildinošiem ēdieniem un kā nodrošināt veselīgas maltītes ar garšīgām bērnu ēdienu receptēm. Mūsu vienkāršās bērnu receptes stāsta, kā nodrošināt atbilstošu uzturvielu piegādi visas dienas garumā un, piemēram, kā pagatavot dažādas sviestmaizes bērnudārzam un skolai.
Padoms: Vai veselīgi ēst pēc plāna un ar piepūli? Ir daudz vienkāršāks veids: bērni, kuri jau agrīnā vecumā tiek iepazīstināti ar svaigu augļu un dārzeņu garšu, vēlāk ēd abus. Ar lielākiem bērniem arī viņus vēlams iesaistīt ēdiena tēmā. Ēdienu gatavošana kopā ar bērniem ir noderīga ne tikai pilnvērtīgam uzturam, tā ir jautra arī pašiem mazākajiem. Veselīgs uzturs ir daļa no ģimenes – jau no paša sākuma.
