Emma Miller
Lai jūsu Jaungada vakars nepārvērstos par uzbrukumu tuvējām aptiekām, svētku laikā ievērojiet dažus vienkāršus noteikumus:
- Ēdiet vairāk zaļus dārzeņus – sastāvā esošās šķiedras radīs sāta sajūtu un neļaus zaudēt kontroli pār sevi;
- pareizi kombinējiet produktus – nekombinējiet gaļu ar maizi, bet olas ar kartupeļiem un sieru;
- lietojiet fermentus, pirms apsēžaties ēst;
- pusstundu pirms ēšanas izdzeriet glāzi ūdens ar citronu un mēģiniet to nedzert ēšanas laikā;
- neēdiet treknus ēdienus, kuru sagremošanai nepieciešams ilgs laiks, pretējā gadījumā kuņģim būs jācieš 1 līdz 3 dienas;
- izslēdziet no svētku uztura piena produktus;
- Centieties izvairīties no deserta, īpaši uz sviesta krēma bāzes.
Tas nebūs lieki un pēc svētkiem no rīta dodies paskriet vai vismaz pavingro, un tad ārā. Pārgurušam ballīšu ķermenim būs nepieciešams skābeklis un kustība.
Ko var ēst saindēšanās gadījumā un kā sev palīdzēt
Ja galu galā, jūs nevarat tikt galā ar nepārvaramo vēlmi izmēģināt pilnīgi visu, kas bija uz svētku galda.
Ja no rīta nejūtaties labi, jums vajadzētu saprast, vai vēlaties ēst vai nē. Ja nē, varat to izdarīt ar lielu daudzumu šķidruma un nodrošināt sev daudz dzeršanas. Ja izsalkums joprojām ir jūtams, diēta nāks palīgā:
- banāni;
- rīsi;
- āboli;
- grauzdiņš.
Jūsu diēta 3 dienas sastāvēs tikai no šiem produktiem. Ēd tā, lai nejustu dūšu, bet arī būtu sātīgs. Šī perioda beigās varat pamazām ēst vārītas olas, svaigus augļus, tvaicētus dārzeņus un balto gaļu.
