John Myers
Aptiekās un aptiekās plašs preparātu klāsts vilina jūs ar solījumu ātri un viegli zaudēt svaru. Taču atkarībā no darbības veida un lietošanas ilguma šādi tievēšanas līdzekļi var radīt arī veselības problēmas.
Kaloriju bloķētāji un tauku saistvielas darbojas fiziski
Kaloriju blokatoriem un tauku saistvielām galvenokārt ir fiziska ietekme uz ķermeni. Tos parasti presē tablešu formā un pēc norīšanas kā magnētu no pārtikas uzņem kalorijas un taukus. Pēc tam tie tiek izvadīti no organisma bez lietošanas. Uztura speciālists doktors Matiass Rīdls maz domā par šo diētas pieeju.
Tauku saistvielas var izraisīt deficīta simptomus
Pieņēmums “tauki padara resnu” ir kļūdains, jo problēma nav tauku uzņemšana, bet gan tauku kvalitāte. Tomēr, saskaņā ar Rīdla teikto, tie nevarēja atšķirt tauku saistvielas vai kaloriju blokatorus. Tā rezultātā tiek traucēta taukos šķīstošo vitamīnu uzsūkšanās, kas var izraisīt deficīta simptomus, ja šādus uztura bagātinātājus lieto ilgstoši.
Rupjā lopbarība un palielinātāji: dzeriet pietiekami daudz!
Diētiskās šķiedras un palielinātāji var sastāvēt no augu produktiem, piemēram, augu šķiedrām vai ļoti šķērssaistītas celulozes, kā arī no dzīvnieku izcelsmes produktiem, piemēram, vēžveidīgo čaumalām vai kolagēna no liellopu saistaudiem. Tie uzbriest kuņģī un, domājams, izraisa ātru piesātinājumu. Lai novērstu aizcietējumus un zarnu aizsprostojumus, ir nepieciešams dzert daudz šķidruma. Taču naudu par pietūkuma līdzekli var ietaupīt, stāsta uztura speciāliste Rīdla: «Ietekme ir tik maza, ka pirms ēšanas varētu vienkārši izdzert glāzi ūdens. Tam ir līdzīgs piesātinājuma efekts.
Dzeršana un formulas diētas tikai tad, ja jums ir liels liekais svars
Formula diētas ir rūpnieciski ražoti kokteiļi, kas tiek sajaukti ar ūdeni vai pienu vai piedāvāti dzeršanai. Tiem ir nemainīgs enerģijas un uzturvielu saturs, un tiem jāatbilst Diētas rīkojuma 14.a sadaļas prasībām. Tās ir ieteicamas ar ierobežojumiem: dzeramā diēta var būt jēga tikai kā “uzsākums” ilgstošai svara samazināšanai, ja jums ir liels liekais svars un esat ārsta uzraudzībā. Vienlaikus būtu jāpabeidz pavadošā programma nelabvēlīgu ēšanas paradumu maiņai.
Apetītes slāpētāji traucē vielmaiņu
Uztura speciālisti neiesaka apetītes slāpētājus, kuru pamatā ir ķīmiskas vielas. Šie produkti satur aktīvās sastāvdaļas, kas ietekmē vielmaiņu vai smadzeņu vielmaiņu un tādējādi ietekmē apetītes un sāta regulēšanu. Atkarībā no sastāva, norijot, tas var apdraudēt veselību. Piemēram, aizliegtā sastāvdaļa sibutramīns palielina insulta un sirdslēkmes risku, un aktīvā viela fenolftaleīns tiek uzskatīta par kancerogēnu. Patērētāju centri ir izveidojuši šo un citu sastāvdaļu kontrolsarakstu.
Svara zaudēšanas treneri: Daļēji veselības prasību noteikumu pārkāpumi
Daži svara zaudēšanas treneri pārdod arī notievēšanas produktus. Izmantojot bezmaksas avārijas kursus un bezmaksas svara zaudēšanas receptes, daži no viņiem cenšas iegūt klientus, kuri vēlas zaudēt svaru. Atvieglinātai runai, stāstiem no trenera dzīves un citu cilvēku veiksmes stāstiem vajadzētu radīt uzticību. Tomēr daži solījumi – piemēram, “30 dienas un 10.4 kilogrami mazāk” vai “novājēt divus kilogramus nedēļā” – nepārprotami pārkāpj Veselības norāžu regulas prasības. Saskaņā ar Hamburgas Patērētāju konsultāciju centra sniegto informāciju bezmaksas apmācība reti palīdz, bet galvenokārt ir paredzēta, lai veicinātu notievēšanas produktu pārdošanu.
Diētas programma: kā atpazīt cienījamu tiešsaistes apmācību?
Labi pamatota un cienījama uztura programma maksā naudu. Šim nolūkam dalībniekus parasti uzrauga īsti eksperti. Apskatot nospiedumu, atklājas: kas ir pakalpojumu sniedzējs? Ieteicami treneri ar profesionālu pieredzi uztura zinātnē, uztura jomā vai medicīnā.
Labas koncepcijas svara zaudēšanai koncentrējas uz diētu un vingrošanu, nevis uz diētisku produktu reklāmu. Aptuveni runājot, jums vajadzētu ietaupīt aptuveni 7,000 kaloriju, lai nedēļas laikā zaudētu kilogramu ķermeņa svara. Ikviens, kurš sola citādi, nav uzticams. Diezgan ticama nopietnības pazīme ir arī tas, ka koučinga izmaksas sedz veselības apdrošināšanas sabiedrība.
