John Myers
Palieliniet hemoglobīna līmeni, izmantojot mērķtiecīgu uzturu
Hemoglobīns ir dzelzi uzkrājošs proteīns sarkanajās asins šūnās un nodrošina skābekļa transportēšanu asinīs. Ja hemoglobīna līmenis asinīs ir pārāk zems, jūs jutīsities vājš, noguris un apātisks. Jūs varat dabiski paaugstināt hemoglobīna līmeni, izmantojot vienkāršus mājas aizsardzības līdzekļus. Diētai šajā ziņā ir liela nozīme.
- C vitamīns: C vitamīns ķermenim, cita starpā, ir nepieciešams, lai tas varētu absorbēt dzelzi, un dzelzs, savukārt, ietekmē hemoglobīna līmeni. Pārtikas produkti ar augstu C vitamīna saturu ietver ne tikai citrusaugļus, piemēram, apelsīnus, greipfrūtus un citronus, bet arī papaiju un zemenes. Runājot par dārzeņiem, jums vajadzētu izmantot papriku, tomātus, brokoļus un spinātus.
- Gaļa un jūras veltes: gaļa ir lielisks dzelzs avots, ne tikai sarkanā, bet arī baltā gaļa. Gliemenes un austeres, kā arī noteikta veida zivis, piemēram, tuncis, sams, lasis un sardīnes, arī paaugstina hemoglobīna līmeni. tunzivis, sams, austeres, lasis un sardīnes
- Graudaugi un pākšaugi: pupiņas, aunazirņi, zirņi un lēcas ir bagāti ar dzelzi. Citi labi dzelzs avoti ir kvieši, prosa un auzas.
- Dārzeņi: daži dārzeņi ne tikai nodrošina C vitamīnu, bet arī dzelzi. Tajos ietilpst lapu zaļumi, piemēram, iepriekš minētie spināti vai mangoldi. Mūsu senči ēda bietes, kad gribēja uzlabot savas asinis. Starp citu, kartupeļi un saldie kartupeļi ir arī labs dzelzs avots.
