John Myers
Ir gavēnis! Līdz Lieldienām jums ir jāatvadās no vecajiem neveselīgajiem ieradumiem un jāatjauno ķermenis. Mēs jums pateiksim, kā to izdarīt.
Tievs un veselīgs caur badošanos
Gavēņa laikā nevajag daudz. Jo šajās dienās vai nedēļās ir atļauts tikai minimāls kaloriju daudzums dienā. Sulas, tējas un buljoni ir galvenie ēdienkartes vienumi. Starplaikos ir daudz minerālūdens un zāļu tējas. Organisms nesaņem ne taukus, ne olbaltumvielas, kas ir viegli sagremošanai un vielmaiņai.
Šķidrais ēdiens nodrošina visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kas iztukšo, stiprina saistaudus un nodrošina to, ka jūs varat doties ikdienas dzīvē kā parasti. Jo veselu cilvēku organismā ir pietiekami daudz rezerves, lai, neskatoties uz ievērojami samazināto kaloriju patēriņu, pietiktu enerģijas dažām dienām. Šķidrā pārtikā esošās dzīvībai svarīgās vielas ir pietiekamas, lai ķermeņa funkcijas varētu darboties kā parasti. Pateicoties lielam šķidruma daudzumam, zarnas un nieres izvada liekās pārtikas atlieku sastāvdaļas, tādējādi organisms tiek attīrīts no iekšpuses. Izsalkuma sajūta rodas reti. Iemesls tam ir lēnā dzeršana. Gavēņa laikā augļu un dārzeņu sulas atšķaida ar minerālūdeni proporcijā 50:50 un pēc tam uzlej kā zupu ar karoti. Piesātinājuma efekts ir daudz augstāks nekā ar parasto ātro dzeršanu, jo karotes dzeršana stimulē siekalošanos, aktivizē gremošanas dziedzeru darbību un tādējādi nodrošina uzturvielu vislabāko izmantošanu.
Terapeitiskā badošanās sākas ar divu dienu atvieglojumu, lai sagatavotu ķermeni. Labākais laiks, lai sāktu, ir sestdiena. Tad seko faktiskais piecu dienu badošanās, kura laikā jums nav atļauts ēst neko cietu. Tomēr tie absorbē daudz šķidruma: nesaldinātas tējas, atšķaidītas augļu un dārzeņu sulas un dārzeņu buljonu. Kā jau nepieredzējušam ātrākam, pagaidām pietiek ar šīm piecām dienām. Ja pēc dažiem mēnešiem nolemjat atkal badoties, varat gavēt līdz pat desmit dienām. Pēc dzeršanas dienām seko divas uzkrāšanās dienas, kuru laikā organisms lēnām atkal pierod pie cietas pārtikas. Tas sākas ar ābolu un dārzeņu zupu.
Kā alternatīvu klasiskajam sulu badošanās iesācējiem var izmēģināt vājāku versiju – augļu un dārzeņu diētu (skat. zemāk). Šeit jūs arī sākat ar divām palīdzības dienām un beidzat ar uzkrāšanas dienām. Atšķirība: ir atļauta ne tikai šķidra pārtika, bet arī augļi un dārzeņi. Cigaretes, kafija, bezalkoholiskie dzērieni un saldumi ir tabu. Lai atbalstītu attīrīšanu, zarnas regulāri jāiztukšo ar Glaubera sāli (aptieka). Šādā veidā izvadot toksīnus un atkritumproduktus, jūs izvairāties no izsalkuma sajūtas un sūdzībām, piemēram, galvassāpēm un ķermeņa sāpēm. Jogai, peldēšanai vai citiem viegliem sporta veidiem vajadzētu būt kopā ar kūri, jo tie maigi stimulē asinsriti.
Badošanās iesācējiem
Šāda stingra terapeitiskā badošanās kūre var būt diezgan biedējoša. It īpaši, ja jums nav pieredzes ar badošanos, jūs ne vienmēr uzdrošināties izmēģināt oriģinālu. Ikvienam, kurš joprojām vēlas to izmēģināt, pilnībā neatsakoties no cieta ēdiena, mēs iesakām augļu un dārzeņu režīmu. Arī šeit organisms uzņem tikai nelielu daudzumu kaloriju, bet tā vietā uzņem lielu daudzumu vitamīnu un galvenokārt sārmainu pārtiku, kas stimulē zarnu darbību. Badošanās periodā ir arī šķidrums zāļu tēju, ingvera ūdens un ūdens veidā.
