John Myers
Makadāmijas rieksti – veselīgi un garšīgi
Ja jums patīk našķoties ar makadāmijas riekstiem, jūsu ķermenis no tiem iegūs daudzos veidos.
- 100 g makadāmijas riekstu satur 16 g šķiedrvielu – par to jūsu gremošana un zarnas priecāsies. Pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam, arī mazie rieksti piepilda jūs ilgtermiņā. Turklāt tiek teikts, ka riekstam ir aizsargājoša iedarbība pret resnās zarnas vēzi.
- Rieksti līdzi nes daudz tauku – kopā 73 g uz 100 g riekstu. Tomēr tās galvenokārt ir veselīgas omega-3 taukskābes, un makadāmija satur arī citas nepiesātinātās taukskābes.
- Regulāra riekstu lietošana var pazemināt holesterīna līmeni un tādējādi novērst sirds un asinsvadu slimības.
- Augstais kalcija saturs makadāmijas riekstos ir labs jūsu kauliem.
- Lielais dažādu B vitamīnu daudzums, ko satur rieksts, nodrošina spēcīgu nervu sistēmu. Riekstu sastāvā esošais fosfors un magnijs ir noderīgi arī nerviem, bet arī muskuļiem.
- Runājot par pretnovecošanos, arī makadāmijas rieksti iegūst punktus. E vitamīns palēnina novecošanās procesus organismā. To var redzēt uz ādas, jo vitamīns novērš grumbu veidošanos. Rieksts satur lielu daudzumu E vitamīna.
- Tomēr makadāmija sniedz arī daudz kaloriju. Ar 100 g jums jārēķinās ar 700 kalorijām, galvenokārt lielā tauku satura dēļ. Tātad, ja jūs mēģināt zaudēt svaru, jums nevajadzētu ēst veselu maisu makadāmijas riekstu uzreiz.
- Daži rieksti starp tiem neko ļaunu nenodarīs. Kā jau minēts, tie ir veselīgi tauki, un rieksti jūs piepilda ilgtermiņā. Tā kā sāta sajūta saglabājas ilgu laiku, pēc makadāmijas baudīšanas, visticamāk, nav arī kāres pēc saldumiem.
