Dabiski apetītes nomācēji — šādi jūs vieglāk zaudējat svaru

Dabiski apetītes nomācēji palīdz zaudēt lieko svaru. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kuri pārtikas produkti patiešām palīdz zaudēt svaru.

Dabiski apetītes nomācēji palīdz zaudēt svaru

Lai zaudētu svaru bez blakusparādībām, izmantojiet veselīgus produktus no dabas.

• Āboli samazina tieksmi, stabilizējot glikozes līmeni asinīs. Turklāt tiek atbalstīta jūsu gremošana. Tāpēc palutini sevi ar ābolu biežāk.
• Čili un citas asas garšvielas, piemēram, kajēnas pipari, veicina tauku dedzināšanu. Tas arī stimulē gremošanu.
• Piemēram, garšojiet ar to tomātu sulu un dzeriet pirms ēšanas.
• Olas ir arī dabiski apetītes nomācēji. Cinks, ko tas satur, samazina insulīna līmeni, un jūs esat mazāk izsalcis.
• Ingvers ir slepens ierocis — neatkarīgi no tā, vai to lietojat ēdiena garšai vai tējas uzlēšanai. Jūsu apetīte pēc saldumiem samazinās un nepieciešamība pēc uzkodām samazinās.
• Lēcās ir maz tauku un daudz šķiedrvielu. Jūs jutīsities sāta sajūta ilgāk. Starp citu, tai ne vienmēr ir jābūt lēcu zupai. Garšojiet salātus ar pākšaugiem.
• Skābie augļi, piemēram, greipfrūti, citroni vai laimi, mazina tieksmi pēc saldumiem. Izgrieziet dažas augļu šķēles un ievietojiet tās karafē ar ūdeni. Izdzeriet dažas glāzes tās visas dienas garumā.
• Dabīga, svaigi spiesta apelsīnu sula bez pievienotā cukura arī palīdzēs zaudēt svaru. Sastāvā esošie pektīni nodrošina ūdens ilgāku uzturēšanos kuņģī. Tas rada ilgstošu sāta sajūtu.
• Patērējot piparmētru, samazinās vēlme našķoties. Ik pa laikam iedzeriet piparmētru tēju vai košļājiet gumiju.
• Iekļaujiet savā uzturā tomātus – gan neapstrādātus, gan vārītus, gan ceptus, gan kā sulu. Dārzeņos ir maz kaloriju, 95 procenti sastāv no ūdens un satur gandrīz visu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu veidā.

Vairāk veselīgu svara zaudēšanas padomu

Papildus dabiskajiem ēstgribas nomācējiem jūs varat palīdzēt savam ķermenim zaudēt svaru, izmantojot šos vienkāršos trikus:

• Pirms ēšanas izdzeriet glāzi ūdens. Sāta sajūta iestājas agrāk, un jūs automātiski ēdat mazāk.
• Ēdiet lēnām un sakošļājiet katru kumosu vismaz 20 reizes. Paiet apmēram 15 minūtes, līdz kuņģis smadzenēm nosūta signālu “Esmu pilns”. Ja jūs nevēlaties ēst, jūs automātiski apēdat vairāk, jo kuņģis to nevar tik ātri reģistrēt.
• Izmantojiet mazas plāksnes. Lielos traukos automātiski sanāk vairāk, un cilvēki bieži turpina ēst, pat ja tie jau ir pilni.
• Cik vien iespējams, izvairieties no šķidriem nobarojošiem pārtikas produktiem. Augļu sulas, alkohols un bezalkoholiskie dzērieni satur daudz cukura. Ja jūs tos atstāsit, pirmās dažas mārciņas automātiski nokritīs.